早上起来没精神昏昏欲睡的原因 _睡眠不足

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睡眠不足
无论你是通宵加班，还是陷入了《人民的名义》追剧大潮，熬夜就意味着没有得到充足的睡眠，大多数人每天需要七小时左右的睡眠，睡眠不足，早上起来自然没精神昏昏欲睡。
建议：每天晚上提前睡觉，最好在十点半到十一点的时候进入睡眠的状态。
房间太黑
人体的睡眠程度相对较深，早上在被闹钟叫醒后，室内还漆黑一片那自然会有昏昏欲睡，没精神的现象。
建议：晚上睡觉不要把窗帘拉紧，留一些缝隙，让早上可以有光线照进来。
睡前饮酒
很多人应酬会喝酒到很晚，或者在深夜加班喝咖啡提神，在酒精和咖啡因的刺激下，是很难有一个好的睡眠的，这就导致了早上起来没精神昏昏欲睡。
建议：建议晚上不要喝咖啡，可以采用喝热水的方式提神，有应酬需要喝酒就在喝酒后一些蜂蜜醒酒。
女性生理期
女性早上起来没精神昏昏欲睡可能是在生理期内，这种困倦主要与激素分泌异常有关。经期女性体内的褪黑素分泌减少会出现失眠、多梦等症状，进而在早上精神不振。
建议：女性生理期时可以用健身锤敲打敲打身体，促进血液循环，尤其是在肾的部分多轻敲几下，肾是人的精力源泉。敲打可以刺激肾分泌肾上腺素，让人变得更有精神。同时也可以试试梳头，促进头部血液循环，迅速唤醒你沉睡的大脑。
【早上起来没精神昏昏欲睡的原因】