孕晚期要补什么


孕晚期要补什么

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增加蛋白质的摄入
孕晚期是蛋白质在体内储存相对多的时期,应多摄入动物蛋白和大豆类食物,如鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、瘦肉、核桃、豆腐、鱼肉、猪肉、鸡肉等 。
供给充足的必需脂肪酸
孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸,如花生四烯酸,以满足大脑的发育所需 。另外,多吃海鱼可利于DHA的供给 。
增加钙和铁的摄入
胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的,孕妇应每日摄入1500毫克的钙,同时补充适量的维生素D 。孕妇应每天摄入铁28毫克 。还应经常食用奶类、鱼和豆制品 。虾皮合钙丰富,汤中可放入少许 。
摄入充足的维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素B1,如果缺乏则容易引起呕吐和倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延长 。
【孕晚期要补什么】