小孩吃核桃有什么好处和坏处 _小孩吃核桃的好处

文章插图
小孩吃核桃的好处
亚麻酸促进大脑发育核桃中含有丰富的亚麻酸，具有保护大脑，促进脑细胞生长和发育的作用，对改善小孩的智力发育有很好的促进作用；
锌改善食欲核桃中还含有微量元素锌，具有促进小孩食欲和生长发育的作用；
蛋白质提高免疫力核桃中的蛋白质含有8种人体必须必需氨基酸，为小孩新陈代谢提供物质基础，提高身体免疫力；
维生素E改善记忆力核桃中丰富的维生素E能增强脑神经细胞的活力，有增强记忆力的作用，特别适合学龄儿童。
小孩多吃核桃的坏处有哪些
小孩消化系统发育不完全，不能多吃核桃。核桃中高脂肪不容易消化可能导致小孩消化不良引起腹泻等症状；小孩多吃核桃后，核桃的高热量可能导致小孩肥胖；小孩吃生核桃时可能出现核桃仁卡住喉咙的情况，危害身体健康。

小孩每天吃多少核桃合适
正常成人每日可以吃核桃5-6个，约核桃仁40克左右。小孩的消化系统不完善，应该适量减少核桃量。10岁小孩每天吃2-3颗核桃较好，可按年龄增减核桃数量。
小孩怎么吃核桃好
生吃若小孩具有单独吃核桃的能力后，在空闲时间生吃核桃比较好；
熬粥核桃与大枣熬粥，既能营养互补，又能提高粥的风味，能补脾胃和防止孩子贫血等功效；
做豆浆核桃山楂饮具有消食健胃，清脂散瘀和补脑益智等功能，还能改善孩子食欲，特别适合小孩饮用。
【小孩吃核桃有什么好处和坏处】