孕妇食欲不振怎么办


孕妇食欲不振怎么办

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少吃多餐
孕妇没有胃口时,可以改变正常进餐习惯,主张少吃多餐,可以考虑一天吃五餐或六餐,每次进食量减少,避免一次进食太多,加重肠胃负担,引起腹胀 。食物水分要多一些,烹调以蒸、炖、细软为主,这样逐渐提起对食物的兴趣 。
清淡饮食
【孕妇食欲不振怎么办】 孕妇食欲不振,以清淡、易消化的半流食为主,如牛奶、鸡蛋羹、小米粥、青菜汤、鱼汤、排骨汤等,少吃煎炸、油腻、肥厚的食物,避免太咸、重口味、特殊气味的食物 。选择孕妇喜欢的食物,诱发孕妇的食欲 。
吃苦味食物
苦味清新、爽口能刺激舌头的味蕾,激活味觉神经,也能刺激唾液腺,增进唾液分泌 。还能刺激胃液和胆汁的的分泌,增进食欲,促进消化,增强体质,提高免疫力 。所以,孕妇可以尝试苦味的食物,来改善自己食欲 。
常见的苦味食物有莴笋叶,芹菜,香菜,苦瓜,黑枣,薄荷叶,荞麦,菊花,金银花等 。
补充维生素b6
维生素b6可以很好的缓解孕吐,使孕妇肠胃缓和,改善孕妇不想吃饭的情况 。富含维生素B6的食物有香蕉、坚果、绿豆、胡萝卜,西兰花、土豆、瘦肉和鱼等,孕妇可以尝试进食这些食物 。如果需要的话,还可以在医生的指导下,补充维生素b6 。