文章插图
揉腰眼
两手握拳，用食指掌指关节紧按腰眼，做旋转用力按揉30一50次，以腰酸胀为宜 。本法可缓解腰椎间盘突出引起的不适症状 。
摩擦腰部
【腰椎间盘突出的锻炼方法】 两手掌根紧贴腰部，用力擦动，动作快而有力，以腰部有温热感为度 。腰椎间盘突出患者可以常用此法缓解不适 。
捏拿腰部肌肉
用双手拇指和食指同时从上向下捏拿、提放两侧腰部肌肉，直至腰骶部 。如此自上而下捏拿4次，有利于缓解腰椎间盘突出引起的酸痛 。
叩击腰骶部
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏、交替有弹性地叩击背部 。手法平稳，所用力度由轻到重，要有振动感，有透力 。
可以先从骶部向上叩击至手法不能及为止(腰部)，然后再向下叩击至骶部，如此往返7—8次，可帮助缓解腰椎间盘突出引起的不适症状 。
- 腰椎间盘突出症睡姿
- 骨密度低是怎么造成的
- 感染乙肝多久查的出来
- 腰椎间盘突出喝什么汤
- 夏天吃姜的好处和坏处
- 喝金银花茶的好处和坏处
- 粉饼碎了怎么复原
- 埋线双眼皮是怎么弄的
- 书籍 我的白日梦
- 肺结核的潜伏期是多久