文章插图
足趾屈曲运动
坐位，两膝自然伸直 。其具体锻炼方法是先用足趾用力屈曲、合拢，同时足背弓起、坚持片刻 。这种锻炼对于扁平足患者有一定的帮助 。
足下滚球或木棍运动
坐位，两膝屈曲，足下置一球或一木棍 。先用趾用力屈曲，然后用足滚动足下的球或木棍 。当滚动2-3分钟后可以休息片刻，并放松足部肌肉 。这种锻炼对于扁平足患者有一定的帮助 。
足内翻站立练习
两脚平行站立，相距20厘米 。两足内翻，足外缘着地站立 。坚持几秒钟后，回到刚开始时的姿势，休息放松片刻，再进行 。重复3-5次即可 。这种锻炼对于扁平足患者有一定的帮助 。
躁关节内翻和踱屈运动
采用坐位的姿势，两膝自然伸直 。首先是跟关节先破屈，接着作内翻，坚持片刻 。然后放松，恢复到刚开始的姿势 。如此重复12-16次即可 。这种锻炼对于扁平足患者有一定的帮助 。
【扁平足如何锻炼】