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选择合适的枕头
有些朋友认为枕头越高就能改善呼吸，其实这种做法是错误的，枕头过高反而会影响呼吸 。所以打鼾的朋友一定要选择适当高度的枕头，最好以我们单侧肩宽为宜 。同时，要挑选柔软一点、有弹性的枕头，这样有利于我们的呼吸 。
较好的睡眠环境
好的睡眠环境能够促进我们入睡，提高我们的睡眠质量 。人在睡觉的时候鼻腔、咽喉部都会比较干燥，所以可以在房间里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾 。
合适的睡姿
打鼾的朋友们最好选择侧卧位，以右侧卧位为佳，能保持呼吸道的通畅 。避免仰卧位，因为仰卧的姿势，舌根或者是其他相关组织会在地心引力的作用下，滑到咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打呼噜 。
稍硬的床垫
【打呼噜能治好吗】 虽然软床垫躺上去人会比较舒服，但是一方面对我们的颈椎不好，另一方面也不利于我们的呼吸，特别是对打呼噜的朋友 。所以，建议选择稍硬的床垫 。