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失眠试试“意念转圈”的方法
中医将失眠称为“不寐”,原因大多与没有调节好阴阳有关 。夜半子时为阴阳大会 。所以,我们一定要在23点以前上床睡觉,这样才适合养生之道 。实在睡不着,那使用“意念转圈”的方法,具体如下:
1:先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;
2:闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉,下同;
3:隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;
4:再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”;
【失眠怎么办如何快速入睡 试试“意念转圈”的方法】 5:接着将意念转到右侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”;
6:转完一圈后,回到头部,重新开始 。
做这样的意念导引,您就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了 。我自己试过,没超过三圈就睡着了 。对大部分人来说,要从头向右手方向转 。如果您是左撇子,那就要从左手开始转了 。
这个方法看似简单,效果却很神奇 。失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来 。有些人一失眠就吃安眠药,第二天醒来后,常会感觉全身酸软乏力,有时甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松 。而使用“意念转圈”,能让您在最短的时间内放松下来 。当您躺成“大”字时,您全身的神经、肌肉舒展的面积最大,最利于全身的放松 。
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