怀孕初期恶心怎么缓解 _饮食宜清淡易消化

文章插图
饮食宜清淡易消化
怀孕初期恶心，孕妈妈要注意应以清淡、易消化的食物为主，尽量摄入一些糖类及含维生素丰富的食物，以保证身体的基本需要，如烤面包干、苏打饼干、酸奶、豆浆、胡萝卜汁、鲜果汁及西瓜等各种新鲜水果。
少食多餐
怀孕初期恶心，孕妈妈可以改变饮食方式，少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物，孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。
补充维生素B
孕妈妈维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，加重早孕反应，所以要注意补充维生素B1，而维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解恶心呕吐的症状。
改变烹饪方式
怀孕初期孕妈妈恶心，应尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应，要按照孕妈妈的口味，选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。
【怀孕初期恶心怎么缓解】