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过敏性皮炎跑步有用吗
有用 。
过敏性皮炎患者病因与皮肤多汗 , 皮脂多 , 免疫力不高等因素相关 。而跑步能提高自身免疫力 , 加快身体代谢 , 改善血液循环 , 当然就能改善皮肤的新陈代谢 , 调整微循环 。且出汗也有利于皮肤排出废物和毒素 。
过敏性皮炎患者跑步要注意什么
跑步好处很多 , 但是过敏性皮炎患者跑步就要注意很多了:
1. 过敏性皮炎患者尽量不要剧烈运动 , 跑步可以采取慢跑的方式 , 以免刺激皮肤 。
2. 跑步时要注意天气情况 , 不能让皮肤置于过热或过冷的环境中 , 锻炼完后不要马上脱衣服 , 要保持湿度 。
3. 最好长期坚持 , 跑步长期坚持才能真正起到锻炼身体的作用 。但是要注意过敏性皮炎发作期要减少锻炼强度或者中止锻炼 。
过敏性皮炎患者更适合哪一类型运动
过敏性皮炎患者由于皮肤敏感的原因 , 更适合低强度的运动 , 如:
1. 瑜伽:瑜伽是低强度有氧运动 , 能增强抵抗力 , 改善个人情绪 , 修养心性 。
2. 乒乓球:乒乓球也属于低强度运动 , 且对场地器材要求不高 , 简单易学 , 是过敏性皮炎患者最佳的运动方式之一 。
3. 跳绳:跳绳运动和跑步运动一样 , 要合理安排运动强度 , 不要过度劳累 。过敏性皮炎患者跳绳初学时可以先原地跳三分钟 , 坚持3个月后在跳10分钟左右 , 半年后可根据自身情况采取最佳运动时间 。
过敏性皮炎患者平时要注意什么
过敏性皮炎患者平时要注意以下几点 。
1. 注意饮食:过敏性皮炎患者平时要多吃新鲜水果 , 蔬菜等富含维生素C的食物 , 因为维生素C是天然的抗组织胺剂 , 而这正是抗过敏药的重要成分 。定时定量多喝清水 , 喝清水能在体内滋润皮肤 。
2. 保护皮肤:过敏性皮炎患者的皮肤很敏感 , 所以要合理选择护肤品以及洗浴用品 , 做好防晒措施 , 平时可以自制一些营养面膜如黄瓜面膜 , 蜂蜜鸡蛋清面膜等来保养皮肤 。
3. 养成良好生活习惯:养成早睡早起的好习惯有利于人体新陈代谢 , 排毒养颜 。平时要爱干净 , 保持室内空气流通 , 整洁卫生的生活环境能够有效的减少过敏性皮炎患者的发病几率 。
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