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如何防止胃酸过多
1、不要空胃太久 你的两餐之间最好不要间隔超过3~4小时以上 。膳食平均需要3、4小时来消化,之后胃部会自动产生胃酸 。因此,如果胃中没有食物,内部黏膜会产生酸,导致胃酸逆流 。
2、固定时间进食 每天在同一个时间吃饭可以让你的大脑、胃、肌肉和细胞自动记忆进食时间,身体均匀的产生胃酸,帮助你处理酸的问题 。
3、正确咀嚼食物 正确的咀嚼食物和慢慢地吃可以帮助消化 。如果你没有正常咀嚼,或是快速的吃,较大的食物颗粒会还没消化就移动到胃部,引起肠胃产生更多酸来消化食物 。
4、摄取健康食物 当你吃健康的餐点,如全谷物、蔬菜、水果等,胃会产生适量的酸来分解 。然而,吃垃圾食物,或吃富含太多盐或糖的食物,会导致多余的酸产生来帮助消化,因而导致胃酸逆流 。
5、摄取碱性食物 增加碱性食物的摄入量,这样可以帮助消除身体多余的酸性物质 。为了保持身体弱碱性,你应该饮用柠檬水、吃胡萝卜、黄瓜 。此外,满足每日的饮水量,有助于保持身体酸的水平 。
6、补充某些营养 如果你正在服用药物或抗生素,最好再补充益生菌和复合维生素B 。这是因为胃酸是某些药物和抗生素的副作用,它们会消除体内的细菌和维生素,导致酸度增加 。
7、睡前不再进食 你应该在晚餐和睡前保持2~3小时的间隔 。不要吃饱就睡觉,或是呈现懒散的姿势,因为这样会导致胃酸逆流 。你应该要坐直、慢走来帮助消化 。
如何快速降低胃酸
1、饮用冷的牛奶 牛奶中含有钙质,可以帮助吸收多余的胃酸,并且阻止胃酸再产生 。切记,不要饮用温热的牛奶,否则会加剧你的不适 。
2、食用一匙蜂蜜 蜂蜜的质地黏稠、浓厚,可以停留在胃里比较长的时间,防止胃酸侵蚀胃壁,所以可以帮助治疗你的胃酸,防止胃酸逆流 。
【如何防止胃酸分泌过多 降低胃酸最有效的食物】
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