孕妇补充蛋白质吃什么最好 _鲈鱼

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鲈鱼
鲈鱼肉味鲜美，没有腥味，体内积存的营养物质也很丰富，孕妈妈吃鲈鱼可以充分补充蛋白质，除了蛋白质之外，鲈鱼还含有维生素A，B族维生素，锌，钙，镁，硒，铜等营养元素，尤其适宜于缓解胎动不安，贫血头晕，妊娠水肿的孕妈妈食用。
带鱼
带鱼的蛋白质含量丰富，利用率极高，85%-90%为人体需要的各种必需氨基酸，经常食用带鱼具有补益五脏的功效;此外还含有钙，镁等矿物质元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防妊娠高血压。带鱼能和中开胃，暖胃补虚，是准妈妈的理想食品。
【孕妇补充蛋白质吃什么最好】
虾仁
准妈妈在怀孕期间对蛋白质的需求明显增加，虾仁中含有丰富的蛋白质，准妈妈经常吃虾，对胎宝宝的发育有利。虾仁中还含有丰富的钙，锌，镁等微量元素，其中钙能满足胎宝宝骨骼发育的需要，锌能促进胎宝宝大脑发育，镁对于心脏的活动有重要调节作用。虾仁肉质松软，易消化，具有极高的营养价值，能增强人体免疫力。
鲤鱼
鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体所必必需的氨基酸，矿物质，维生素A和维生素D 。鲤鱼食用起来肉细嫩，味鲜美，营养丰富，有益气健脾，通乳下乳之功效，可用于水肿，乳汁不通，胎气不长等症，适合孕早期妈妈改善食欲低下或情绪低落症状。