![哺乳后胸部干瘪怎么办 哺乳后如何恢复胸](http://img.gansulong.com/220829/0029151H3-0.jpg)
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补充营养
哺乳期妈妈要给宝宝喂奶,营养不足会加速胸部肌肤的老化,使胸部缺乏弹性并且出现快速萎缩干瘪的问题,而妈妈补充充足的营养能够帮助塑造挺拔的胸部,所以妈妈平时需要合理饮食,增加乳房脂肪量,多吃含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好的丰胸食物,在这类食物中含有人体必需的脂肪酸,其不仅可以起到丰胸的目的同时还可以防止身体发胖 。
正确哺乳方式
哺乳后妈妈发现胸部干瘪,要采取正确的哺乳方式,胸部不仅不会下垂、松弛,而且还会变得更加丰满、结实,因为在哺乳过程中,宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激妈妈胸部内分泌乳汁的乳腺组织,这样乳腺组织接受外界刺激越多就越发达 。
【哺乳后胸部干瘪怎么办 哺乳后如何恢复胸】 注意:宝宝一般在8至12个月时可以断奶,哺乳时间过长也会导致胸部干瘪下垂 。
胸部按摩
哺乳期妈妈胸部干瘪,平时要注意多按摩,在沐浴后进行胸部按摩,是紧致胸部的好方法,双手揉搓变热后,从外向内提拉按摩胸部到颈部,每侧提拉按摩15-20次,能感觉胸部逐渐变热,血液循环加速 。此外,哺乳期妈妈可以让宝爸进行按摩,因为异性按摩会刺激人体分泌性激素,让女性身体的激素水平迅速的上升,对乳腺的刺激更直接,同时还能增加夫妻的感情 。
坚持扩胸运动
哺乳妈妈胸部干瘪,可以适当的做扩胸运动,坚持俯卧撑,能使胸部的肌肉发达有力,不但能塑造健美的体型,而且还能增强乳房的支撑作用,防止乳房萎缩变小下垂 。此外,妈妈还可以做健胸操,即有效又经济 。
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