高龄孕妇需要补充什么


高龄孕妇需要补充什么

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补充叶酸
怀孕前三个月要补充叶酸,可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对高龄孕妇尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键,每天需补充0.4毫克叶酸 。还可通过食补来摄入叶酸 。
富含叶酸的食物:如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等 。
补充锌
孕4个月左右,高龄孕妇需要适当补锌 。因为如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良 。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓 。
富含锌的食物有:生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富 。
Tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克 。
补充钙
孕5个月左右,高龄孕妇需要开始补钙,可以在医生指导下服用钙片,因为此期,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增 。牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品 。
含钙的食物:牛奶、干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等 。
需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终 。
补充铁
孕6个月,高龄孕妇要适当补铁,以防止孕期贫血 。因为铁是组成红细胞的重要元素之一,孕妇和胎宝宝对铁的需要量都在猛增 。可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁 。
含铁丰富的食物:动物的肝、肾、血,如猪肝、鸡肝、猪肾、鸡血等;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类 。
【高龄孕妇需要补充什么】