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熟香蕉
香蕉是淀粉质丰富的水果 ， 味甘性寒 ， 可清热润肠 ， 促进肠胃蠕动 ， 不过香蕉一定要吃熟透的香蕉 ， 生香蕉含鞣酸较多 ， 有收敛作用 ， 会加重便秘 。建议每天吃1-2根香蕉 ， 可以促进排便清肠 。
芹菜
芹菜能促进胃液分泌 ， 增加食欲 ， 且含有大量的膳食纤维 ， 可刺激胃肠蠕动利于排便 ， 大便秘结 ， 肠胃动力不足的人 ， 可以天天吃芹菜促进排便 。
蒸红薯
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶 ， 能刺激消化液分泌及肠胃蠕动 ， 从而起到润肠通便的作用 。天天吃200-300克红薯 ， 对促进快速排便大有益处 。
柠檬蜂蜜水
【吃什么可以天天排便】 柠檬有清肠排毒的功效 ， 蜂蜜能润肠通便 ， 促进体内废弃物排出 ， 每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜水 ， 能有效改善便秘 ， 防止宿便的产生 。