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奶水稀的饮食原则
【奶水稀吃什么好】 奶水稀，往往母体摄入营养不足有关 。每天多吃一些鱼、肉、豆、蛋、奶 。鲈鱼、鲫鱼等炖汤喝；鸡肉、排骨、猪蹄等炖汤；黄豆、红豆、黑豆、黑米、小米等磨豆浆喝；每天吃2-3个鸡蛋；每天喝2杯牛奶；用红枣桂圆燕麦熬水喝 。还有木耳、南瓜等这些都是很有营养的东西都可以吃 。
豆腐猪蹄汤
原料：猪蹄200克，豆腐400克，生姜5克，大葱5克，盐3克，鸡精1克，淀粉（豌豆）3克，植物油20克 。
做法：将猪蹄煮熟，剔去骨头，切片，留下汤汁备用 。将豆腐用开水煮透盛起，炒锅下植物油，爆香姜、葱，加猪蹄片炒透 。再加人豆腐、汤汁、盐略煮 。用淀粉勾芡，加鸡精调味，炒匀装盘 。佐餐食用 。
功效：益气补血、清热润肠、补虚生乳，尤其适宜乳汁缺乏、乳汁稀者食用 。
归参乌鸡汤
原料：乌骨鸡600克，党参30克，当归20克，大葱10克，姜5克，盐3克，料酒10克 。
做法：将乌骨鸡宰杀，去毛、爪、内脏，洗净，入沸水中焯一下，捞出 。当归、党参洗净 。生姜洗净，去皮切片 。葱洗净切段 。将乌骨鸡与当归、党参、生姜片、葱段、精盐、料酒一同放入蒸碗内，隔水炖1-2小时即成 。佐餐食用，每日2次 。
功效：益气补血，通经下乳 。适宜乳汁稀淡的妈咪食用 。
木瓜鲤鱼汤
原料：鲤鱼600克，木瓜120克，大枣15克，姜5克，黄酒15克，盐3克，味精1克，植物油50克 。
做法：将鲤鱼刮鳞、去鳃，开膛去内脏洗净，沥干水分 。木瓜洗净，去皮、去籽，切成滚刀块 。大枣洗净，去核待用 。锅内倒油烧至六成热，放人姜片煸香，放入鲤鱼煎至两面微黄 。沙锅内倒适量清汤，大火烧开，放入鲤鱼、木瓜、大枣、黄酒，开锅后转小火煲2小时，加盐、味精即可 。佐餐食用，每日2次 。
功效：滋补健胃、利水消肿、通乳 。