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晚上不吃辛辣食物
爱吃辣的人越来越多，晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物，或者经常吃火锅，烧烤类食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠 。
晚上不吃黏硬食物
晚上肠胃消化功能开始减慢，这个时候最好少吃汤圆，年糕，糯米饭等不宜消化的食物，还有水分很少的干煸，干炸食物，因为这些食物进入胃中，会直接影响肠胃工作，让消化活动变得亢奋，易导致急慢性胃炎等胃病 。
晚上不吃甜食
很多人喜欢餐后吃一些甜品，这实际上是很不好的，一方面吃过于甜腻的食物容易给肠胃造成负担，再者甜品中的糖分很难在休息状态下分解，进而转换成脂肪，容易导致肥胖，长期如此还有可能引发心脏病 。
晚上不吃胀气食物
豆类，大白菜，洋葱，玉米等食物在消化过程中容易产生大量气体，导致胀气，而过度的腹胀感不但容易使肠胃产生不适感，还能影响睡眠，因此晚上最好少吃这些食物 。
【晚餐不能吃什么】

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