文章插图
天天喝柠檬水能防癌吗
柠檬切片泡水喝在西方国家居民中比较常见，到底有没有神奇的防癌、抗癌作用，我们来分析分析 。
柠檬属于柑橘类水果，这类水果还包括橘、柑、橙、柚等 。它们的营养成分的特点有：
（1）含水分多，在80％左右 。
（2）维生素含量丰富，特别是维生素C和B族维生素 。
（3）含丰富的钾、镁等矿物质 。
（4）含膳食纤维多 。
（5）还含有有机酸、多酚类等植物化学物质、芳香物质、天然色素等 。
柑橘类水果含的维生素C很丰富，其他一些水果中也含有丰富的维生素C，如草莓、山楂、鲜枣、猕猴桃等 。一些新鲜蔬菜中维生素C的含量也很丰富 。如，每100克青辣椒含维生素C72毫克，是柠檬的3倍多 。下面列出的是几种柑橘类水果的营养成分 。
柠檬是否具有防癌、抗癌作用 世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）汇总分析了世界各国的研究结果，认为有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽、食管、肺、胃、结肠、直肠等癌症的危险性，并且很可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌症的危险性，还有可能降低子宫颈、子宫内膜、肝、前列腺癌的危险性 。
蔬菜、水果的防癌作用主要与它们所含的营养成分有关 。蔬菜、水果中含有丰富的抗氧化剂如类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物、异硫氰酸盐及有机硫化物等，矿物质和其他活性成分等 。蔬菜、水果富含膳食纤维，能缩短食物残渣在肠道通过时间，还可以与潜在的致癌物结合，促进其排出 。
【天天喝柠檬水能防癌吗】 膳食中的很多因素都会影响癌症的发生、发展 。同样，食物防癌、抗癌也是多种因素的共同作用 。因此，柠檬泡水具有防癌、抗癌作用的说法有点过于绝对 。但柠檬水改善了水的口感，还提供了不少维生素C 。通过食物防癌必须采取综合的措施 。随着科学的发展，在众多植物性食物中，新植物化学物质和新的生物活性还将不断被发现，因此只有摄取多样化的膳食，才能获得更多对健康有益的植物化学物质 。世界癌症研究基金会提出了14条防癌膳食指南，其中两条就是，食物多样和及多吃蔬菜和水果 。
我们的食物是多种多样的，每类食物对健康的作用不同，各有所长 。只有食物多样，平衡膳食，各种食物才可以取长补短，更加有益于健康 。
不要盲目相信某种食物的神奇作用，食物多样才能保健康，健康的行为需要持之以恒才能见效 。