夏天晒黑了如何变白 _饮食美白方法

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饮食美白方法
吃水果美白樱桃：樱桃含糖，蛋白质，胡萝卜素，铁，维生素C等丰富的营养元素，铁质可以让人气色红润，胡萝卜素和维生素C是美白肌肤一定要多补充的。
荔枝：荔枝含蛋白质，果胶，维生素C ，磷，铁等，补充足够的维生素C和铁能改善气色，使肌肤变得白里透红。
番石榴：番石榴含有维生素C ，果糖，葡萄糖等营养元素，淡斑效果显著，其所含的维生素C是其他水果的好几倍，维生素C是美白肌肤最有利的元素，多吃能够起到延缓肌肤衰老和美白肌肤的作用。
吃蔬菜美白豆芽：豆芽富含维生素A ，维生素C ，维生素E以及蛋白质等营养元素，这些是肌肤净白不可缺少的营养素，豆芽还可以防止雀斑，黑斑，使皮肤变白。
胡萝卜：胡萝卜含有丰富的果胶，可与汞结合，使人体内的有害成分得以排除，使肌肤看起来更加细腻红润。
黄瓜：黄瓜含有大量维生素，游离氨基酸以及果胶，能清洁，美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。
茶饮美白法
茶叶中的茶多酚可以促进皮脂量保持平衡，还可以提高皮肤角质层的保水能力，同时能清除人体氧化自由基，促进肌肤美白排毒;花茶及重要超含有各种活性物质及丰富的营养物质，补充皮肤生长所需的营养物质，使皮肤保持适当的脂质和水分，维生素C有效帮助黑色素还原，防止皮肤老化，促进皮肤新陈代谢，协助美白。
清香美颜茶材料：洋甘菊，苹果花，枸杞子各3克，柠檬一片。
做法：将洋甘菊，苹果花揉碎，和枸杞子一起放入纱布袋中做成茶包，用沸水冲泡3到5分钟，再将柠檬片泡入杯中，可反复冲泡饮用。
功效：苹果花中的苹果酚与柠檬中的维生素C都能养颜美白，再加上洋甘菊有清热解毒的功效，用来泡茶喝可以迅速分解黑色素，提升美白效果。
蔬果美白茶材料：草莓9个，桑白皮粉5克，苹果一个，蜂蜜15克，菠菜少许，柠檬片2片，冰块适量。
做法：先将草莓，苹果，菠菜洗净，放入榨汁机中达成果汁，滤掉果渣，加200毫升白开水稀释，将蔬果汁倒入锅中，加入蜂蜜，用小火煮沸后关火，加入桑白皮粉冲泡五分钟，倒入茶杯放入柠檬片，饮用时加少量冰块即可。
功效：这款茶饮不但有美白皮肤的功效，还能润肠通便，消除痘痘，一举三得。
面膜美白方法
牛奶面膜美白牛奶含有多种维生素和矿物质，所含的营养成分和皮肤养护有十分密切的关系，适合各类肤质使用。
核桃泌乳面膜材料：鸡蛋1个，牛奶20毫升，核桃粉20克，蜂蜜15毫升，柠檬汁10毫升。
做法：将鸡蛋打入滤勺内，将蛋黄和蛋清分开，取蛋清备用，将核桃粉放入蛋清中搅拌均匀，再加入牛奶，蜂蜜和柠檬汁继续搅匀即可。洁面后将调好的面膜均匀涂在脸上，避开眼部和嘴唇四周， 15到20分钟后用清水洗净即可，每周可以做三次。