减小腿肌肉最有效的运动方法,什么运动减小腿最有效( 二 ) _生活百科

最有效减小腿的方法？（整个腿部都是肌肉块儿）

文章插图
【减小腿肌肉最有效的运动方法,什么运动减小腿最有效】瘦腿秘籍：
1. 1先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧！
号称她小腿10天减了5厘米～！！！听起来应该蛮有用的.....
2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚．
号称她同学试验过的，她的小腿是浮肿的，就是肉多那种．不知道她的小腿瘦了多少，但明显比原来细了很多．
而且这个方法很多杂志上也推荐过....
3.多敲打按摩，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上
记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....
4.每天睡前，把腿抬高据说效果还不错....
可以长高同时可以减小腿肌肉的运动

文章插图
“例假”是“月经”吗？其实锻炼跟这个没有太大关系的，如果你想减小小腿肌肉的形态，并且长高的话，建议你多做正压腿！每天早晚各一次，3个月有明显效果，你15岁正是长身体的时候，大概可以长5公分左右。每条腿压腿时间在5分钟左右，不宜过长！动作务必标准！减小腿肌肉最有效！！！相信我!我习武8年了，很有经验的！