制作：把鸡肉切成丁 ， 当归切成片 ， 乌贼骨打碎后用纱布包好 ， 装入陶罐中加清水500毫升、精盐、味精适量 ， 上蒸笼蒸熟后即可食用 。每曰1次 ， 一般3-5次可见效 。
功效：鸡肉和当归都是补血佳品 ， 乌贼骨具有收敛止血的作用 ， 因此对血虚型月经过多症状 ， 具有很大的疗效 。
气虚体质调养方案
气虚体质特征：少气懒言 ， 身倦乏力 ， 易出汗 ， 劳累时症状加重 。面色呈淡白 ， 易头晕 。
饮食调养要点：可食一些补中益气的药膳 ， 如羊肉、桂园、红枣、高良姜等 。具体可参考下列饮食调养妙方：
枸杞莲子汤 原料：莲子150克 ， 枸杞子25克 ， 白糖适量 。
制作：用幵水将莲子泡软后剥去外皮 ， 去莲心 ， 再用热水洗两遍：用冷水淘洗干净枸杞子待用；在钢精锅内加入适量的清水 ， 放莲子、白糖煮沸10分钟后 ， 放入枸杞子再煮10分钟 ， 即可佐餐食之 。
功效：补中益气 ， 养心安神 ， 补肾固精 。为腰酸、眩晕、气短、耳鸣、肝肾不足等症的食疗佳品 。
【孕前如何调理身体】
益脾饼 原料：白术20克 ， 鸡内金10克 ， 干姜4克 ， 红枣175克 ， 面粉350克 ， 食盐 ， 食用油各适量 。
制作：将白术 ， 干姜用纱布包起扎紧 ， 放入沙锅内 ， 再放入洗净去核的红枣 ， 加适量水 ， 先旺火烧沸转文火熬1小时左右 ， 药汁留用；枣肉取出捣成泥 ， 与面粉 ， 研成细粉的鸡内金、食盐、药汁和成软面团 。然后分成小面团 ， 擀成薄饼 ， 文火烙煎 ， 做三餐主食用 。
功效：开胃、健脾、益气 。可用于脾弱气虚 ， 运化失常所致的倦怠无力 ， 脘腹胀满 ， 食少便溏等症 。