![吃什么牙齿更坚固](http://img.gansulong.com/220824/204IH264-0.jpg)
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摄取足够的钙质
钙是组成牙齿的主要成分 , 在饮食中应注意摄取富合钙质的食物 , 如果膳食中钙含量不足 , 或者机体对钙不能充分地吸收 , 就会影响到牙齿坚固 。牙齿缺钙就会变得疏松 , 更易被腐蚀 。
富含钙质的食物有:奶和奶制品 , 如奶酪 , 特别是干酪、酸奶、冰激凌、脱脂奶粉等 。蔬菜 , 尤其是绿叶蔬菜 , 甜菜、鸡腿叶、胡芦巴叶、萝卜、莲藕、咖喱叶、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等 。鱼、海带和虾皮谷类食物、豆制品 。
食用含磷丰富的食物
【吃什么牙齿更坚固】 磷与钙一样 , 也是牙齿的主要成分之一 , 是保持牙齿坚固不可缺少的营养素 。磷在食物中分布很广 , 肉、蛋、奶、谷类以及蔬菜中均合有丰富的磷 。
补充维生素D
它的作用是能促进人体对钙、磷的吸收 , 维生素D供给不足是龋齿形成的一个重要间接因素 。含维生素D的食物有肝脏、鱼油等 。
保证维生素C的摄入
这是预防牙周病的重要条件 , 如果缺乏维生素c、易造成牙松动、出Ih , 咀嚼困难 , 导致牙周病 。
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