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诱发颈椎病坏习惯大揭发
坏习惯一:坐软沙发,背肌被拉长 人 们坐在软沙发上看书、看报时,通常喜欢把书或报纸放在膝上,头往下看书 。由于头部重力的作用,又会使背肌在颈部被拉长,而同一块肌肉,在骨盆背部已经被拉 长,现在又在颈部再被拉长,时间一久,不仅容易眼肌疲劳,颈椎病发病的几率也会增大 。另外,已患有严重颈椎病的人,在软沙发上长时间低头看书后,突然抬起 头时,还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状,更严重的,还可能导致颈椎病人突发中风 。因此,坐软沙发虽舒服,但对颈椎的伤害很大 。
建议:大家应尽可能地少坐软沙发 。尤其是老年人,更不宜常坐在软沙发上看书、看报纸 。
坏习惯二:常甩头发,单侧的颈椎运动 长 发容易溜到面前挡住视线,因此,有的长发女性会快速地把头往后外侧轻抖,有的女性动作则更夸张,要先稍低头,然后用手向后理头发,同时,头还顺势向后外方 转个圈 。专家认为,这种甩头发的动作,是反复、长期,而且是单侧的颈椎运动,长期如此,很容易使颈部劳损而引起颈椎病 。
建议:长发女性最好不要经常性地做甩头发的动作 。“当长发挡住视线时,最好用手轻拨,或者不妨把头发扎起来 。”
坏习惯三:穿高跟鞋,重心过度前移 人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的,两个椎骨的接触面近乎为平面 。当我们姿态挺拔
时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤 。而穿高跟鞋,会使人的重心过度前移,造成骨盆前倾,使得脊柱弯曲增大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和 颈椎受力点集中,甚至会集中到一个点上 。这样,对椎骨的压力会迅速增大,容易造成损伤 。因此,高跟鞋穿多了,这种损伤就会积累,最终将导致腰痛和颈椎病的 发生 。
建议:如果一定要穿高跟鞋,也要尽量减少穿的次数,或选跟高低于5cm的中跟鞋 。
坏习惯四:内衣过紧,颈椎部肌肉长期紧张【诱发颈椎病坏习惯大揭发】 不 少女性为了体现完美的胸型,让胸部看起来坚挺,会选择很紧的内衣,或者会把内衣肩带往上提拉得很紧 。内衣过紧或内衣肩带拉得太紧,都会导致颈椎部肌肉长期 处于紧张状态 。同时,肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅,加速了肌肉的老化 。结果,肌肉韧性减弱,失去了牵拉、保护颈椎的能力,就很容易造成颈椎疾病 的发生 。
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