![哺乳期怎么补充营养](http://img.gansulong.com/220824/1641545059-0.jpg)
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哺乳期补充热量
妇女在哺乳期时,机体的基础代谢增加,母亲每天分泌乳汁量大约在800ml左右,加上哺育婴儿的操劳,导致母亲机体热量的大量流失,在哺育期要求母亲保证充足的热量摄入,以保证母乳的质量,满足婴儿的营养需求,同时特保证母亲自己的身体健康 。建议每天母亲的热量摄入较正常时增加800千卡 。要求母亲的进食量较孕晚期增加50~100g 。
哺乳期补充蛋白质
母乳的蛋白质含量丰富,人乳的蛋白质平均含量为1.2g/100ml,母亲在哺乳期间摄入的蛋白质量的多少,对乳的分泌的数量和质量的影响最为明显,正常的母乳分泌在800ml左右,其中蛋白质的含量在10g左右,考虑到蛋白质的转换率,除去母亲的正常蛋白质需求,要求哺乳期母亲每天蛋白质的摄入增加20~30g,以保证乳汁中蛋白质的含量达标 。建议哺乳期母亲对肉类的进食要较孕晚期多 。
哺乳期补充脂肪
婴儿的生长发育需要充足的脂肪,并且母亲乳汁的分泌也与必需脂肪酸有关,乳汁中含有充足的脂肪,可促进婴儿对维生素的吸收以及中枢神经的发育,同时母乳中脂肪的含量也能控制婴儿的食欲,建议每天脂肪的摄入量在总能量的20%~25% 。
哺乳期补充钙
人乳中钙的含量是稳定的,一般为34mg/100ml,在哺乳期间,钙的摄入不足不会影响到乳汁中的钙的含量,对婴儿的生长发育没有影响,但是对母亲的影响较大,摄入钙不足时会消耗母亲的钙储存,母体骨骼中的钙被动用来维持乳汁中的钙含量,长时间钙摄入不足,会导致母体的钙流失过重,使得母体的骨峰值下降,易引起骨质疏松症等疾病 。建议哺乳期间的母亲每天钙摄入在1500 mg左右,每天喝500ml的牛奶可补充600mg左右的钙 。所以必要时可考虑通过钙剂补充 。
【哺乳期怎么补充营养】
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