![孕妇肥胖怎么办](http://img.gansulong.com/220824/142554L03-0.jpg)
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控制进食量
对于孕期发胖明显的女性 , 要注意控制进食量 , 保证定时定量的一日三餐即可 , 不必额外加餐 , 每餐吃8分饱即可 。
例如以前早饭吃两块面包 , 午饭和晚饭吃两碗米饭 , 现在就可以吃一块面包 , 一碗米饭 , 用减量的办法来抑制贪睡化合物的摄取量 。饿的时候可以多吃一些蔬菜水果 , 以缓解饥饿感;但孕期切勿节食和运用药物减肥 , 否则会影响胎儿的生长发育 。
适当运动
孕期肥胖 , 大多是营养过剩和运动不足造成的 , 因此要花费点时间 , 慢慢用食疗和运动来减轻体重 , 每天安排固定的时间和运动量 , 如散步、游泳、孕妇体操都是比较适合孕妇减肥的运动 。一般以30-45分钟 , 孕妇感觉不累为宜 。
晚饭要少吃
孕妇的早餐和午餐应充分丰富些 , 晚餐以稀、软、清淡为好 , 不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物 。晚饭要少吃 , 以七分饱为宜 , 进餐时间不要过晚 , 这样会给孕妇胃肠道加重负担 , 也不利于睡眠 。
注意产检
孕妇肥胖容易诱发多种妊娠疾病 , 如高血压、糖尿病 , 并有发生早产、产巨大儿的危险 , 所以体重增速过猛的孕妇 , 更要注重产检 , 可适当增加产检次数 。并注意每天坚持称体重 , 做到心中有数 , 如果每周体重增加超过500克 , 则超重 , 应适当调整饮食及活动 , 控制体重 。
【孕妇肥胖怎么办】