文章插图
上下蹲
【见红后怎样促进宫口开】 孕妇见红后 ， 只要没破水 ， 可适当运动来促进宫口开 。可以扶着床栏上下蹲 ， 蹲一会 ， 站起来再蹲 ， 很快就开了 。也可以在家属陪同下 ， 适当走动 ， 或爬楼梯 ， 疼的时候歇会 ， 不疼时候接着走 。这些运动 ， 都有助于胎头下降 ， 宫口打开 。
深呼吸
孕妇在临产前 ， 可试着深呼吸；慢慢用鼻子吸一口气,再缓缓用口吐出 ， 维持体内氧气与二氧化碳的平衡 。将注意力集中在对自己的呼吸控制上 ， 从而转移疼痛 ， 适度放松肌肉 ， 缓解紧张情绪 ， 促进宫口开 ， 以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的 。
放松情绪
孕妇见红后 ， 要保持镇定 ， 放松情绪 ， 避免紧张 ， 试着分散注意力 。最简单的例子就是握紧拳头 ， 手掌变硬 ， 松开拳头 ， 手掌变软 。相同的道理 ， 心情保持舒畅 ， 身体放轻松 ， 子宫口就容易打开 。实际上紧张对顺产没有一点好处 ， 产妇应该以放松的心态去迎接分娩 。
保持体力
分娩是个体力活 ， 宫缩与宫口打开是个自然生理过程 ， 孕妇不需太焦虑 ， 一切顺其自然 ， 遵从医生的安排 ， 静心待产 。做好产前准备 ， 补充体力 ， 吃一些清淡、易消化 ， 补充能量的食物 ， 如肉粥、面汤、蛋糕、牛奶、蜂蜜水、巧克力等 ， 以帮助生产 。