腰椎间盘突出症自我护理注意事项


腰椎间盘突出症自我护理注意事项

文章插图
正确的卧姿
腰椎间盘突出症发作期除了进行治疗以外,正确的休息方法也是十分重要的 。卧床休息要求完全、持续、和充足,在卧床休息时最好选择硬板床休息,翻身过程中应当缓慢,先挺腰而后翻身,以保持腰椎的稳定性;卧床适宜采用低枕高腰的方式,可在腰部垫上10厘米厚的小棉枕 。
上下床自我护理
【腰椎间盘突出症自我护理注意事项】 腰椎间盘患者在上下床的时候注意应当先采取俯卧姿势跪于床边,然后健侧下肢先着地,站好后再让患侧肢体落地,最后在直腰站立 。上床时顺序相反,即保证患侧肢体先上传后健侧肢体在上床 。
起居自我护理
腰椎间盘患者在平时生活起居过程中应当特别注意腰部的保暖,避免受到风寒,同时也应当避免长期久站、久坐以及不进行强力性的活动,注意保护腰椎不再受到外力损伤 。
自我运动护理
在腰椎间盘疼痛发作的时候可以在局部涂抹红花油稍加按摩,在症状减轻后注意进行功能锻炼,如原地踏步、膝胸运动(屈曲双侧膝关节抵于胸部)、倒着行走等,注意运动量宜逐渐加大,要量力而行 。