产后吃什么下奶


产后吃什么下奶

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豆制品
各种豆制品换着花样的吃,易于催奶 。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质,如果保证母乳中有足够的钙、铁,就不需要添加人工制作的产品,大豆中的钙含量接近牛奶的两倍,铁含量也高于鸡蛋黄,大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能,会刺激泌乳素的产生 。
坚果
坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质,特别适合作为新妈咪的营养食品 。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要,建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝 。

鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品,鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效;鲫鱼有中和补虚,渗湿利水、通乳之功效 。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤 。

猪骨有补气血、生乳作用 。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质,用它们炖汤喝对催奶很有效 。猪肉的蛋白质含量也很高 。将猪肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶 。
【产后吃什么下奶】