调控坏情绪定格好心情 _生活百科

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调控坏情绪定格好心情【调控坏情绪定格好心情】《调控坏情绪定格好心情》是2010年蓝天出版社出版的图书。本书主要讲述了人的一生，难免会遇到各种矛盾和问题，难免遭遇各种挫折和困境，比如考试晋升的失利，人际关係的紧张，家庭成员的矛盾等。
基本介绍书名：调控坏情绪定格好心情
ISBN：7509404592, 9787509404591
页数：324页
出版社：蓝天出版社
出版时间：2010年9月1日
开本： 16
正文语种：简体中文
内容简介《调控坏情绪定格好心情》内容简介：恋爱婚姻的挫折，经济状况的拮据，亲友离去的苦痛等等，这诸多的不如意都会让人产生不良的情绪，如悲观、胆怯、焦虑、沮丧、嫉妒、愤怒、伤心等。这些坏情绪有极大的危害性，如果任由其发展，则不仅会影响人的身体健康，更会让心理变得无助，从而影响人生的前途。所以，我们要学会以不压抑的方法来辨识、认知、接纳并协调自己的情绪，从而成为自己情绪的主人。只有能够控制自己的坏情绪，才能驱散心中的阴霾，找回久违的阳光。那就从心开始，从平衡自己的情绪开始吧！章节目录第一章哪些坏情绪左右了你是什幺让快乐远离了你被情感的香蕉所捕获烦恼来自患得息失欲望的猴子搅乱了思绪疑神疑鬼度日月朝着所谓的目标固执地前进忌妒啃噬了安心草寂寞的感觉时时袭上心头在懊悔的海洋中打滚总认为别人的糖比自己的甜无止境的焦虑和担心指望让所有的人对自己都满意害怕处理不好事情会失去什幺怀疑自己处处不如人将所有的事情往坏处想承受着巨大的“成功”压力为了自己变成了一只刺猬目标定得过高而自己没有能力完成心情被拖延拖延了情感逃避成了习惯第二章怎样摆脱坏情绪的纠缠给心灵打开一扇天窗从失败的阴霾中走出来为自己有强劲的对手而庆幸以主要精力找出自己的闪光点在反省中认识和超越自我拿出勇气积极迈出第一步真的错了就坦诚认错对无法控制的事情学着适应适当地发泄内心的积郁不必理会流言飞语时刻提醒自己要忍让给生活留出思考的时间不可固执地意气用事养成主宰自我的意志和习惯接受无法逃避的现实该放手的就放手释放心灵的重压预防和迴避抱怨的发生敞开心扉扩大交际多沟通第三章寻求改变，与坏情绪做斗争与自己的心灵交战改变自己，重塑自我简化生活，减少欲望疏导排除愤怒的困扰专注努力，克服自卑强迫自己面对最坏情境离开怠惰的泥潭冲破固有的思维屏障把障碍和失败作为成功的垫脚石捲起袖子迎接挑战遇到事情当机立断不给嫉妒芒刺留下生长空间刬除逃避敢冒风险不能让沮丧无限制地蔓延每天给自己一个希望坚持属于自己的信念向着心中的目标奋力前行第四章让积极的因素成为助推力想像力：对幸福生活充满美好憧憬惜时：时时现活力没时间烦恼宽容：善待他人胸怀更开阔忍耐寂寞：享受独处的悠然自得自我认定：正确定位改善自我热情：不让灵魂发皱心理暗示：经常积极地肯定自己健康心态：栽上一棵“烦恼树”朋友：增强弹性多交朋友工作：努力从工作中寻找乐趣接受批评：谦虚换来知识和智慧视角：不同的角度产生不同的认识苦难：只需精神的自由尚存乐观：多和乐观的人在一起眼睛：渴望发现生活中的美坚强：在痛苦的王国中人人平等外力：请求别人帮一个忙自我安慰：只有上帝能改变任何事情第五章把充实健康心灵的蜡烛点亮散发出关爱和讚美的信念……第六章自己的情绪自己掌握，自己的命运自己主宰