我的营养保养日记 _生活百科

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我的营养保养日记【我的营养保养日记】本系列女性时尚图书，致力于将日韩与港台最新时尚生活、装扮类等资讯本土化，以系列图书形式出版。本书从知识庞杂的营养学中提炼女性较为关注的门类，内容覆盖她们较为关注的方面：补钙、补铁、补维生素及其他微量元素。议点落实在覆盖人群较广的脱髮、亚健康、肥胖以及熬夜问题上。提出简单易行、经济便利的方法，利用各种吸收途径保养女性健康。其中的细分内容还包括日韩较为认可的“五色营养学”、“特殊体质保养学”等，以轻鬆易读的模式传达适合现代人的身体保养实用秘诀。
基本介绍书名：我的营养保养日记
作者：摩天文传
出版日期：2014年5月1日
语种：简体中文
ISBN：7121229137
外文名：Nutriton Maintenance
出版社：电子工业出版社
页数：239页
开本：32
品牌：电子工业出版社
基本介绍内容简介《我的营养保养日记》从知识庞杂的营养学中提炼女性较为关注的门类，内容覆盖她们较为关注的方面：补钙、补铁、补维生素及其他微量元素。议点落实在覆盖人群较广的脱髮、亚健康、肥胖以及熬夜问题上。提出简单易行、经济便利的方法，利用各种吸收途径保养女性健康。其中的细分内容还包括日韩较为认可的“五色营养学”、“特殊体质保养学”等，以轻鬆易读的模式传达适合现代人的身体保养实用秘诀。作者简介“摩天文传”是高品质女’陛美容时尚内容提供商。摩天文传创意出版团队曾为国内众多时尚杂誌提供全年的女性时尚栏目策划和内容製作，并出版了多本精美实用的女性美容时尚图书，均深受读者的好评和市场的欢迎。做“最好的女性图书创作团队”是摩天文传孜孜不倦的追求，力争创作出最好的女性时尚图书呈现给美丽而优雅的读者。图书目录Chapter 1 缺乏营养！女生苦闷源自对营养关心不足缺钙就找上门来？骨质疏鬆症特别“青睐”女生脱髮总纠缠？综合维生素微量元素都缺头髮自然待不住腰酸背痛叫苦不迭，营养漏洞催生阿婆命贫血苍白，不注重营养学导致女人味丢光光出汗有异味，营养缺失导致体质酸化皮肤暗黄，体内维生素不足外补再强也无效忧郁焦虑，维生素和矿物质对情绪的影响 Chapter 2 钙世宝典！帮身体盖最高的摩天大厦女人到底需要多少钙？如何知道是否摄入了足够的钙？我不喜欢奶製品，可以从其他食品中摄入足够的钙吗？补钙片有好坏之分吗？我该如何选择钙对人体的重要性是毋庸置疑，何时才是补钙的最佳时间补钙时我需要补充其它营养成分吗？摄入足够钙就一定能保证我骨骼的健康吗？补钙分无机钙与有机钙，选择哪种先问身体 8种强效补钙食物，每天吃一种需钙量就可以达标不要忽视药品对维生素的破坏补钙同时的意外收穫抱着钙片补钙不科学，你必须关注的补钙食品排行榜 Chapter 3 维繫健康！受用一生的维生素知识当你身上不对劲时，你知道是缺了哪种维生素幺？健康的肌肤不可缺少的维生素健康的头髮不可缺少的维生素健康的手足不可缺少的维生素维生素A ，维持骨骼发育的基本生命素维生素B1 ，扮演着重要角色因此摄取量要保障维生素B2 ，把健康份子一一清除的还原型维生素维生素B6 ，与新陈代谢关係最密切的维生素维生素C ，促进“胶原”形成的生长型维生素维生素D ，可以促进钙质吸收的维生素维生素E ，维持女性生殖功能的维生素维生素K ，与血液有着最密不可分的关係泛酸类脂肪，牢牢掌握生理代谢阀门的维生素 Chapter 4 营养全面！维生素零流失摄取法蔬菜生吃还是熟食，营养摄取率你知道幺？有些维生素多吃了会中毒！不得不防补维过度除了蔬菜瓜果，其他食物照样能提供丰富的维生素素食者看过来，你容易缺乏这些维生素没有维生素就会发胖！肥胖者的维生素必备清单一天一颗综合维生素到底管不管用？想要健康增胖补充哪些维生素会让你得偿所愿？ Chapter 5 营养色谱！破解食物营养的颜色密码红色食物——精神振奋+丰富的铁绿色食物——身体治癒+肠胃的天然“清道夫” 黄色食物——清除血毒+维生素C的天然源泉黑色食物——益脾补钙+养生健体白色食物——提高免疫力+蛋白质与钙的聚集地紫色食物——抗氧化+延缓衰老的天然“良药” Chapter 6 色彩物语！滋补五脏的五色营养调补法青养肝熬夜透支肝功能绿色食物补回漏洞红滋心加班精力不足养心补血等同精力汤黄益脾天热厌食皮肤枯黄没血色白润肺情绪不佳白色食物一改低靡黑补肾拯救男友最怕的没情调拒爱女 Chapter 7 照料自己！特殊体质的女生如何补充营养低糖低热量照样补！节食减肥者的少脂营养补充法巧补不发胖，手术后的身体加能康复餐夜间工作人群必看！晚睡体质怎幺补多阳气少病气能吃掉的压力！高压力人群懂吃会补舒缓强压不适保护骨骼，告别骨脆脆壮骨营养餐怕冷畏寒！这些营养有助赶走痛经烦恼高营养却极清淡的痤疮期一级戒备饮食升温暖身，加能餐提高低体温症健康係数代谢运力加强！改善疤痕体质的代谢加强营养餐孕力加强！提高準妈妈子宫营养的母体康健营养餐配