八种有效降*脂食物,哪些食物可以降*脂( 七 ) _生活百科

NO16、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
海带也是治病良药。它含有海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含多种必需氨基酸、维生素A、B
NO17、橄榄油
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。
清淡的，豆腐，小米粥
可以尝试一下45天吃木耳，木耳用水煮后，不要放任何调料吃掉，，坚持45天，每天一顿，可以清理血管，降低血脂
洋葱、木耳、食用菌类。
多吃五种食物，有助于降血脂：
1、香菇
香菇是个不错的降血脂食物，它里面含有核酸类的物质，这个物质的降胆固醇的效果非常不错。除了可以降胆固醇以外，还可以有效的预防血管变脆，对于高血压的人群而言也可以起到一定的助疗效果。
2、土豆
土豆是一个低脂肪、低热量且营养丰富的食物，它含有丰富的抗氧化剂。除此之外，土豆内含有的钾元素含量也很丰富，经常吃土豆可以有效的帮助降压护心。
建议吃土豆的时候连皮煮熟或者是烤着吃，这样食用既不会增加脂肪和热量，也不会破坏土豆内原有的营养物质。
3、洋葱
洋葱也是大家都很熟悉的一个食物了，它的降血脂效果非常不错。洋葱内所含有一些特殊的物质，对于降血脂有着特殊的效果，并且除了降血脂以外它还可以帮助预防出现动脉硬化，对于心血管健康状况差的人而言，可以经常食用的。
4、大蒜
大蒜内含有的硫化物含量非常丰富，可以让我们体内的酶物质保持稳定，有效的避免高血压的出现。有多项的研究表明，经常食用大蒜的人群，平均血压的数值比不吃大蒜的人要低上许多，所以在生活中建议是要适当的吃一些大蒜的。
5、牛奶
牛奶是我们生活中非常常见的一个食物，适合多数的人来饮用，高血脂的人群也不例外。牛奶内含有的多种物质可以有效地抑制体内胆固醇的生成，降低总胆固醇的含量。对于高血脂的人而言，日常可以适当的喝一些牛奶，可以有效地帮助补钙。
谨记三种方法，能有效降血脂：
除了饮食以外，日常还有哪些方法可以帮助降血脂呢？教大家一些方法，接着往下看。
首先，如果你的血脂含量特别高的话，是需要服药进行治疗的，靠日常生活以及饮食是很难调理的。如果没有及时服药治疗的话，很容易会引起很多并发症的发生。
其次，在生活中要坚持去进行运动，运动可以促进体内的血液循环，让新陈代谢的速度加快。血液内的一些废弃物也可以更快的排出体外，对于降血脂有着不错的效果，但是运动要注意不要太过剧烈，以免发生意外，要选择适合自己的。
还有就是血脂高的人群在日常要戒烟戒酒，香烟内所含有的尼古丁会导致周围的血管收缩以及心肌的应激性增加，引起血压增高，容易引起心绞痛。而不适当的喝酒则会引起新功能减退，对于我们的内脏器官健康很不利。
有助于降血脂的食物有深海鱼、磷虾、深海鱼油胶囊、山楂、柚子、等。
黑木耳是首选，平常黑木耳泡发后炖汤、炒菜、凉拌都可以，吃上一顿时间就好了
有助于降血脂的食物、；大山楂。
哪八种食物可以降血脂