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泡脚【泡脚】泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法 。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠 。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用 。
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的 。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用 。
基本介绍中文名：泡脚
外文名：Soaking feet
隶属：中医足疗法
别称：足浴
功能：既解乏，又利于睡眠
出处：《肘后备急方》
历史渊源足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史 。泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病 。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用 。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚” 。可见泡脚的作用很大 。功能效果脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果 。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放 。热水泡脚的好处（1）促进血液循环 。脚自古就有人体的第二心脏之说 。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰 。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法 。（2）刺激足部的穴位、反射区和经络 。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题 。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻鬆 。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络 。（3）对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用 。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大 。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒 。泡脚材料沉香泡脚沉香泡脚可以改善局部血液循环，缓解疲劳，驱除寒冷，促进代谢，疏通经络，理气活血，最终达到养生保健的目的 。萝蔔熬水泡脚有脚臭病的人，可用白萝蔔半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反覆洗脚，连洗数次即可除去脚臭 。土霉素泡脚不少人因脚臭而感到苦恼，经多次实践证明：将土霉素研成末，涂在脚趾缝里，每次用量1--2片，能保证半月左右不再有臭味 。盐姜水泡脚热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅除脚臭，脚还感到轻鬆，可消除疲劳 。基本原理用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生睏倦感 。
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同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻鬆，从而加快入眠，使睡眠加深 。四季泡脚“春天泡脚，昇阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼 。”，这是中医养生书籍上提及过的语句，其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的，只不过每个季节的养生功效不一样而已 。夏天泡脚有好处，而且是有依据的 。夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食慾，促进睡眠 。因为脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能 。常用方法必备条件第一、要调整好泡脚水的温度 。一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度 。第二、要选对泡脚容器 。既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来 。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长 。不能随便拿一个盆放点水就行 。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚 。泡脚容器的要求：1、质地应无害、安全、保温性能好 。2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节] 。3、结构可买一些微电脑浴脚器 。所以选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的 。解决了现有泡脚盆结构複杂，成本高，加中药泡脚粉即可达到养生保健及治病的目的正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种 。为什幺要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然 。第三、要选择加热设备 。市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多準备些热水瓶，灌满热水备用 。第四、如何确认泡脚效果 。怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了 。注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液 。出汗太多会伤心的 。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了 。这也是证明你经络是否通的一个办法 。基本方法热水泡脚也就是单一的用热水泡脚，不添加任何附加物品，所使用的器具与其他泡脚方式无异 。单一的热水泡脚，一样可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用；当然如果身体方面有疾病，那幺单一的热水泡脚对治病就没什幺效用了 。要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易虚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可 。中药泡脚中药泡脚又分为两种情况：①直接中药煲好后用来泡脚 。也就是用煲好的中药水来泡脚，泡脚方式于普通泡脚差不多，不过由于中药泡脚都是选配药方来针对一些疾病进行泡脚的，所以最好谘询中医后，让中医帮助调配好药方，这样可以针对性治疗一些疾病 。②使用中药泡脚片来泡脚 。其实使用中药泡脚片来泡脚于直接煲中药来泡脚的效果差不多，只是中药泡脚片使用起来非常方便，只需要放到热水中溶解即可 。