科学养生度金秋 _生活百科

文章插图
科学养生度金秋【科学养生度金秋】护养脾胃。初秋季节，早晚稍凉，但中午气候仍很热，这是因为暑热未去，地湿蒸腾之故，人在其中易受湿邪所伤，脾胃尤甚。
基本介绍中文名：科学养生度金秋
时间：秋季
类型：养生
对象：各年龄阶段
一、所以初秋阶段患消化道疾病者多，如伤寒、菌立胃肠炎。保护脾胃要点有三：①饮食宜洁，防止病从口入。②忌肥甘厚味。因肠甘助湿，厚味生热。③若已被湿热之邪所伤，如出现胸闷、口苦、发烧、呕吐、腹泻，除应积极治疗外，应多吃健脾开胃的食物，如薏米、冬瓜、莲子等。二、注重养肺。秋天天气乾燥，为秋天之主气，而肺通过鼻孔与外界相通，易被燥伤，发生肺炎、哮喘等症。所以秋天养生保养好肺脏至关重要，其方法是：①常笑益肺。秋风叶落，草木凋零，最易使人特别是老年人和体质虚弱者触景生情，引发垂暮忧郁情绪。中医学告诫我们“忧伤肺” 。所以老弱者金秋养生应心情开朗，常想常做令人快乐的事；步行于山峦田野之中开怀大笑，或经常听听相声、说说笑笑，自己找乐，都能使肺气升发，血液循环加快，心肺气血调和。②补水益肺。水为生命之本，秋天干燥的气候，能使人的皮肤每日至少蒸发600毫升以上的水，肺呼吸消耗的水每天至少也在300毫升以上，加之尿液、粪便排出的水，每天至少也需饮水2000毫升，这样才能保证呼吸道润滑，减少损伤。三、注意养阴，少辛多酸。秋天由于气候逐渐由热转寒，处于阳消阴长过渡阶段，人体生理活动也随之改变。养生学讲，秋天要注意阴精内收，秋燥最伤人体阴液，不但易使人口乾舌燥、咳嗽、皮肤上易出现细小裂纹，更易使胃肠津液亏少而发生便秘。便秘易产生“内毒素”，使人中毒，出现腹胀、头晕、不思饮食等症状。经常便秘更是结肠癌、直肠癌的重要诱因。因此保护好体内阴精也是秋季养生的重要方法。在饮食上要“少辛多酸” 。少辛是指秋天要少吃辛辣食品，如葱、姜、韭、椒等。多酸是说秋天应多吃带酸味的食品，如山楂、葡萄、柠檬、苹果等。少吃辛辣食品能防止肺气过盛。肺气过盛易伤肝脏。中医说：“金克木”（肺属金、肝属木）。“秋冻”是一种积极有效的养生方法。所谓“秋冻”就是说，入秋不要忙添衣，要让肌体“冻一冻” 。不要一见秋天来了就急忙地增穿很多衣服，过早地把自己“捂”起来。这样会引起出汗多，消耗阴液，违背阴精内收的秋季养生原则，对自身健康并没好处。《黄帝内经》讲，秋天宜“早早起” 。四、加强运动锻鍊。秋天，天高气爽，气候宜人，是锻鍊身体，增强体质的好季节。随着气温的逐渐降低，人在活动的时候，不会再像夏天那样出汗了，体能消耗也在逐渐减少。所以运动量可以加大些了，锻鍊时间也可以长些了，这对抵御即将到来的冬季严寒十分有利。秋天是肥胖者减肥的好时节。因为人体的发胖常会随气候的变化而变；夏天由于气候炎热，出汗多，能量消耗大，脂肪细胞代谢速度快，减肥效果会好些。但是到了秋天，随着天气一天天变冷，脂肪细胞便开始积聚，防止热量扩散，起到冬天保温作用。这时若不及时加强运动锻鍊，对脂肪细胞积聚不加抑制，就会渐渐胖起来，不仅影响形体美，还易诱发心血管病，或使原有的心血管病加重。

文章插图