如何缓解高考前紧张的情绪，ChatGPT这么说......( 三 ) _高考

这次的回答还是可以的，下面是我综合了以上答案和自己的理解后给出的六个缓解紧张情绪的建议：
1、大家都紧张
你可以这么跟孩子说：“紧张是很自然的，关键是，你的同学也很紧张，甚至比你还紧张，你的脑子会一片空白，别人也一样”，认识到这一点，可能有助于让孩子接纳自己的紧张。因为紧张一般源于不确定性，而我们所有人都有从众心理，如果让紧张的人认识到所有人都跟他一样，那么不确定性感就会降低。
2、转移注意力
孩子如果平时有些别样的兴趣爱好，无论是音乐，散步、游戏诸如此类，都可以作为缓解紧张情绪的方法，要拉某个人脱离某种情绪状态，往往只能去寻找替代品，否则大脑会胡思乱想，孩子有些其它的寄托还是很重要的，否则无处宣泄。
3、自我慰藉法
在考试的过程中，如果碰到任何意想不到的题目或情况，要相信这对每个人都一样，特别是跟你同等水平的人，然后果断跳过。自我慰藉是建立信心的方法，它的确也是有效的，我自己就碰到过很多次认为考砸了的情况，但结果并没有想象的那么坏。
4、确保一致性
尽量保持所有的习惯和行为跟以前一致，不要去刻意做任何事情，无论是饮食、作息、活动等等，比如很多学校直到考前都保持每天正常到学校自修，这是很好的，别考试了就学校放假了，考试了就要补充营养了，考试了就要去接送了，考试了就是大爷了.....
5、保持隔离性
考试期间孩子会比较敏感，任何分心的做法都是愚蠢的，要杜绝去跟同学聚集，杜绝去看网上的舆论，对答案更是找死，要把心思用到下一门考试科目上。
6、做个深呼吸
在特别紧张的时候，缓解的方式就是深呼吸，先吸气3-5秒，然后再呼气3-5秒，如此反复。不要妄图用意识去控制紧张，如果孩子紧张的睡不着觉，不要慌，这也是正常的，孩子17-18岁的青春年华，有足够的精力去应对第二天的考试。
事实上，很多的焦虑其实是家长自己造成的，家长要正视现实，特别是不要有奇迹思维。
奢望孩子RP大爆发不现实，孩子在学校原来是什么水平，考出来大致也就这个水平，他的相对排名基本上是稳定的，那些超长发挥的传闻或者由于几分之差进不了理想的学校的惊恐案例，大都属于幸存者偏差，如果经常出现这种情况，那只能说明是出题事故。
认识到这一点，家长就会对自己孩子能进什么样的学校有个基本的预期，有些家长既不了解孩子的真实学习情况，也不了解大学的基本情况，巨大的不确定性让家长在临考前疯狂。家长现在最需要要做的，其实是去研究下学校刚发的2022年的各个大学录取分数段情况和专业介绍手册。
有些家长还会担心孩子发生失误，没有完全发挥出自己的水平，我也有这方面的担心，但万维钢在精英日课里提到过一个观点，大家可以看一看。
高考肯定是有波动的，我甚至认为波动可以达到10-30分，这些波动会影响孩子最终进入的学校，但这些波动对于孩子的未来影响微乎其微，你的孩子差5分没进985，但在另一个平行空间也许他正好进了985，10年后看这两个孩子的成就，几乎没有差距。
万维钢是这么解释原因的：差了几分的学校差别并不大，孩子本身的实力则是决定因素。在家境有一定保证的情况下，不用担心孩子高考差一点分数会影响孩子的前途（特别大的失误就去复读），孩子还是能达到他本来应该达到的高度，不会由于高考差一点而落下人生遗憾。而对于特别贫困的家庭来讲，由于选择的机会较少，高考的确有很大的影响。