便秘怎么通便,便秘怎么通便( 二 ) _生活百科

3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
4、梨:梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
5、柚:柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
6、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
7、鲜桑椹:鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。
8、其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
便秘怎么能快速通便了？

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希望对你有所帮助：治疗便秘最好的方法，应该是调整你的生活规律和饮食结构，具体如下： 1.早睡早起。中医讲，人在早上5：00至7：00是大肠经最旺的时候，有利于排泄。如果每天早上6：30左右起床，马上喝一杯温开水，然后刷牙洗脸吃饭活动，很快大便就会顺利下来。2.生活有规律。慢慢养成定时大便的习惯。3.饮食上要多吃素，少吃肉。比如红薯、玉米、青菜、芋头等等，每天至少要吃一种。4.为了应急，可以到药店买“便乃通茶”或“清肠茶” ，对胃刺激较小。睡觉前冲水喝一杯，第二天早上会很软的便下来。但不能长期使用，只能救急。祝你早日康复！
便秘怎么办吃什么能通便

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要从生活细节上注意改善便秘问题：
饮食上，建议平时可以多食用菠菜、韭菜、绿豆芽、萝卜等有辅助通便功能的食物，如果想早点排便可以早上的时候一勺亦舒的火麻油拌温水饮用，或者韭菜叶绞汁1小杯，这些都是温和快速通便的方式，平时也要多食用粗粮和火麻油炒菜，能够有助于防止便秘。
生活习惯，不要长时间坐着，定时站起来活动下，每天最好保证有半个小时以上的有氧运动，有助腹肌有力，对排便也是有帮助的。
便秘怎么通便

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每天喝点汤，便秘一解无烦忧:蜂蜜香油汤:蜂蜜50克，香油25克，开水约100毫升。将蜂蜜盛在瓷盅内，用筷子或小勺不停的搅拌使其起泡。当泡浓密时，边搅动边将香油缓缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。将开水约00毫升，晾至温热时，徐徐注入蜂蜜香油混合液内，再搅拌使其3种物制成混合液状态，即可服用。早晨空腹饮用。蜂蜜补虚润肠，与香油同用润肠之功更大。加水做汤，用于津亏便秘，热结便秘，习惯性便秘，服后效果较好。
自我调理法:用双手柔按腹部100次，每日坚持15分钟，一段时间就有很好效果。