别让情绪绑架你 _生活百科

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别让情绪绑架你【别让情绪绑架你】《别让情绪绑架你》由四个部分组成：第一部分讲的是情绪控制，包括情绪认知、情绪转移、情绪释放、情绪平衡、情绪选择等内容，告诉人们如果控制不了自己的情绪，就会反过来被情绪控制；第二部分讲的是心理调节，告诉人们只有决意远离冲动、愤怒、抱怨、生气、自卑等心灵魔鬼，才能远离厄运；第三部分讲的是心态修炼，告诉人们要保持积极心态，远离消极心态，充满正能量地生活；第四部分是情商测试，对前面三个部分的一些重要内容进行自我检验，通过测试结果进行相应自我调整。
基本介绍书名：别让情绪绑架你
出版社：中国商业出版社
页数：287页
开本：16
作者：心灵舵主
出版日期：2014年7月1日
语种：简体中文
ISBN：750448492X
基本介绍内容简介《别让情绪绑架你》由中国商业出版社出版。作者简介心灵舵主，心灵成功学创始人，媒体特邀心灵励志专栏作家，一家创新公司的掌舵人，某个领域全国範围内屈指可数的佼佼者，曾创造过某个细分领域全国销量之冠，曾对多家创业公司进行过全程指导，经常受邀为企业、学校及各个社会团体演讲，与200多位卓越人士（上市公司老总、社会名流、艺术家等）深度探讨过心灵话题。图书目录上篇情绪控制――控制不住情绪，即被情绪挟持第一章情绪认知――揭开情绪的盖头来好情绪带你上天堂，坏情绪带你进牢房重视情绪警报信号，预防不良情绪袭击学会接纳不良情绪，才不会被坏情绪撕票五个星期――这就是你的情绪周期内心必须足够强大，身心才会足够健康第二章情绪调控――你若控制不了情绪，情绪就会控制你心智成熟的人，都能控制自己的情绪不了解自我情绪，就别空谈控制调控自我情绪的六大秘方不能控制情绪，就会被情绪挟持控制不了自己，就控制不了别人从今天开始我要学会控制情绪第三章情绪表达一正确表达情绪，方能处好人际关係通过身体语言，可以有效识别他人的情绪密码你知道自己的情绪是如何体现出来的吗学会正确表达自己的情绪别引爆情绪“炸弹” 如何在瞬间改变你的情绪改变说话方式，就能改变事情结果第四章情绪平衡――情绪也会传染，自製以防蔓延不良情绪后面，是长长一串多米诺骨牌放任不良情绪蔓延，失败就会不可避免别让外界干扰自己的情绪用心理代偿弥补胸中的不平用积极的心态平衡自己的情绪人因自製而强大唯有自製，才能达到内心的平衡平衡自我情绪的九大法则让自己的心灵保持宁静淡定第五章情绪释放――该宣洩时就宣洩，但要注意方式方法想哭就哭吧，流泪不丢人背包行天下，在休闲中解放自己让心灵在优美的音乐旋律中自由飞翔把情绪释放得恰到好处暴力宣洩不如不宣洩找错出气筒，情况会更糟定期给自己的情绪做个大扫除第六章情绪转移――遇事不钻牛角尖，换种思维即晴天适时转移情绪，别让情绪醉酒换个环境，赶走郁闷情绪通过笔头倾诉，驱走讨厌的坏情绪换件事做，摆脱厌倦的困扰敞开心扉，挣脱孤独的枷锁远离心理疲劳，情绪才会好做好情绪疏导，有效解放心灵控制紧张情绪的途径第七章情绪选择―一分钟前的选择，决定一小时后的结果如果无法左右环境，就得学会控制心情面随事变，该变脸时要变脸好心情是可以“装”出来的情绪越稳定，选择越靠谱不要让坏心情毁了你一生中篇心理调节――决意远离魔鬼，好运才会降临第八章愤怒――冲动是魔鬼，愤怒易烧身什幺都不值得你怒髮冲冠别在意他人的评价，就不易被激怒记住，冲动只会铸成大错对不如意保持微笑，怒气自然就会消失认清愤怒类型，採取适当策略第九章生气—一生气不如争气，斗气不如斗志愚蠢的人只会生气，聪明的人懂得争气生气是一种心理病毒爱生气只能证明你修养不够生气不是在惩罚他人，而是在作贱自己生气时的五种有效疏通方法第十章抱怨――与其抱怨他人，不如反省自己与其苛求环境，不如改变自己与其抱怨上天的不公，不如提升自己的能力消除怨气，才能争气不要把抱怨他人当成习惯抱怨会让你变得一无所有第十一章计较――太较真，就是在和自己过不去太较真就是在和自己过不去千万别跟自己对着干不苛求所有人都对自己满意人生不易，何必再为难自己烦恼大都是自找的驱散心灵阴霾，别让焦虑缠身第十二章自卑―一别让自卑毁了你战胜自卑才能超越自我如何征服讨厌的自卑认清并克服自身的缺陷不要因外貌不佳而妄自菲薄相信自己，为自己加油第十三章压力――化压力为动力，为困难而欢呼接受压力带来的挑战正确对待自己的情绪压力调整心态，轻鬆面对压力别让抑郁的乌云遮住心灵的彩虹揭开职场抑郁症的神秘面纱经常做一做精神振奋操下篇心态修炼――心态决定命运，行动成就人生第十四章积极――你有什幺样的心态，就有什幺样的人生既然怎幺活都是一辈子，就应选择最好的方式活下去积极的心态可以改变你的人生抗拒消极态度要戒绝的言词与心态获得积极心态的五种做法用积极的思维方式去思考塑造自己乐观向上的性格及时清除自己的心理垃圾保证身体健康的七种心理营养素随时把心态调整到自己最希望的那个频道第十五章宽容――宽容他人，就是在善待自己爱的精髓是宽容让仇恨开出鲜花报复是对自己最大的摧残宽恕那些折磨你的人面对他人嘲笑时不妨多点雅量第十六章忍耐――忍一时风平浪静，退一步海阔天空忍让是智慧的表现各不相让只会彼此受伤学会忍耐，铸造强者风範心胸要豁达，人和万事兴第十七章感恩――成功的第一步，就是先存有―颗感恩盼想上层次，先学感恩用感恩之心看世界感恩是一种精神高度真正的快乐，源于一颗感恩的心第十八章快乐——生命的终极目的，就是为了追寻快乐生命中最重要的事，就是要让自己快乐放开一切悲苦，才能真正拥有快乐怎样快乐就怎样想、怎样做只要你想快乐，就一定能快乐适时放手，不要让爱成为心灵的枷锁附录情商测试――正确认识自我，主动拥抱成功你知道自己的情商是高还是低吗你的心理年龄到底有多大你的性格属于哪种类型你的心理超负荷了吗你的自我克制能力如何你的情绪紧张度如何序言任何一个人，如果没有稳定的内心世界，就不可能拥有美好的外部世界。冲动、愤怒、生气、抱怨、计较、报复、自卑等负面情绪与不良心态，不仅会毁坏一个人的内心世界，也会伤害了一个人的外部世界。没有可控的内心世界，就会失去美好的未来。先来看看本舵身边发生的几件事。早几天，本舵的一个大学同学，在北京混了10多年后，两手空空地打道回府了。她很落寞，不明白为何会落得这般田地。大学毕业后，她的工作至少也换了20多次，短则几个月，最长的也没超过两年。本舵虽然与她接触的不是太多，但每次同学聚会，都是听到她在抱怨——不是抱怨这家公司工资少，就是抱怨那家公司常加班；不是抱怨这家公司太冷淡，就是抱怨那家公司老闆严。去年底，我的一个脾气火爆的东北朋友，因琐事和路人发生口角，别人骂了他一句难听的话后，他一怒之下，竟然把那人的腿给打断了。结果，赔了巨款不说，还被警方以故意伤人罪给拘了起来。三年前，本舵回乡办事，一位高中好友热情招呼与本舵相熟的同学过来聚聚，一共邀了九位，最后来了八人。本舵问好友，那谁谁呢，咋没来？答日：“已经打了三个电话了，看样子是不来了。”又道：“你来了他都不来，看样子以后谁也叫不动他了。”细问之下，方知道那哥们这些年来，认为自己没有分到好单位，觉得没其他同学混得好，就从没有在同学聚会场合露过面。据说现在，他比以前更自闭了，连很多亲戚都不愿见了。看看，这些人全是被不良心态和坏情绪给害的。他们或抱怨、或冲动、或攀比，自己的人生给毁了。类似的故事，相信每个人身边都会有很多。心态决定命运，心态改变人生。你有什幺样的恆定心态，就会有什幺样的恆定人生，它就像计算器一样準确无误。积极的心态能够成就一个人，消极的心态则会毁掉一个人。积极的心态是成功的关键，是温暖生命的阳光；而消极的心态则是失败的开始，会在无形中谋杀生命。掌控好心态，就能够掌控好人生。心态是由心理决定的，而心理则是由情绪引导的。人类作为一种非常情绪化的动物，极容易被情绪左右自己的思想与行为。上面提到的，本舵那个遇事爱冲动的东北朋友，就是典型的被情绪牵着鼻子走的人，时刻处于被情绪绑架的状态，若不改改性子，想不出事都难。本舵那个打道回府的大学同学，若能改掉自己爱抱怨的坏毛病，人生随时都可以重新起航，否则，她以后生活中的每一次抱怨，都依然会为自己的心态“判刑”，即便再有N个10年，日子也不会有太大的改观。而本舵那位不愿见人的高中同学，若能在第一次出现心理障碍时就主动走出来，学会把坏情绪赶出门，将好情绪迎进门，也许早就过得春光满面了。因此，请大家看情绪的力量，更不能忽视每一种情绪背后的涵义，它可能是死神的召唤，也可能是改变命运的钥匙。情绪就好比是舞台的演出背景，给你的演出蒙上一种神秘色彩。同一幕演出，如果在昏暗的布景下，可能意味着悲剧的结局；而置于明亮的背景下，则可能被演绎为轻鬆的小品。这就需要我们学会控制自己的情绪，做自己情绪的主人而非奴隶。要想远离不良情绪的干扰，就必须学会科学的心理调节。它能保证一个人在足够长的时间内，始终保持一种良好的心理状态。儘快远离那些最容易带来不良情绪的毒素吧，远离冲动、抱怨、生气、恐惧、自卑……这些杀人于无形的心灵魔鬼。只要能够做到不与这些魔鬼同行，天使就会接近我们，好运才会降临。保持良好的情绪，就会有健康的心理；有了健康的心理，就会有积极的心态，这样才会拥有好人缘、好家庭、好事业。若不懂得控制自己的不良情绪，甚至放纵自己的坏情绪，最后的结果只会是既伤自己又伤他人，既伤心灵又伤身体。你当然可以袒露自己的真实内心世界，但必须要选择一个“天时地利人和”的最好时期。就如亚里士多德所言： “你可以有情绪，可以发脾气，但要在适当的场合，向正确的对象，在合适的时机，用恰当的方式，因为公正的理由，少了哪一条，你都要控制自己的情绪。” 本舵认为，情绪控制的最高境界，就是“不以物喜，不以己悲”，不管遇到好事坏事，你都要宠辱不惊；哪怕外界惊涛骇浪，内心也要保持淡泊宁静。你要在自己的心灵一隅开闢一方静室，让自己的心灵有一块宁静之地，并时刻保持一种“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云捲云舒”的旷达心境。从现在开始，我们所要做的是对自己每一个情绪负责，减少消极情绪，增加积极情绪。在出现负面情绪时，不做重大的决定；学会关心他人的情绪，时时心怀感恩，享受生活的美好，让每一天都过得意义非凡。本书由四个部分组成：第一部分讲的是情绪控制，包括情绪认知、情绪转移、情绪释放、情绪平衡、情绪选择等内容，告诉人们如果控制不了自己的情绪，就会反过来被情绪控制；第二部分讲的是心理调节，告诉人们只有决意远离冲动、愤怒、抱怨、生气、自卑等心灵魔鬼，才能远离厄运；第三部分讲的是心态修炼，告诉人们要保持积极心态，远离消极心态，充满正能量地生活；第四部分是情商测试，对前面三个部分的一些重要内容进行自我检验，通过测试结果进行相应自我调整。心灵舵主 2014年于北京