怎么缓解考前焦虑


怎么缓解考前焦虑

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1、允许焦虑存在,面对大考,适当的紧张度,反而能更好发挥 。
2、合理预期:做到心中有底,知道自己的真实水平,合理预期 。不要幻想 。
【怎么缓解考前焦虑】3、已经考完的科目不必再去多思:假如今日已经考了两门,结果已成定局,如果你觉得难,大家都会难,如果你觉得容易,那就是你发挥了该有的水平,要相信自己 。
4、呼吸放松法;肌肉放松法;冥想 。