三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间 。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动 。很多人都希望这样的热的天气可以短一点，可以快点迎来凉爽的秋天 。那么今年的三伏天一共有多少天呢？下面就和小编一起来了解一下吧！
2021年三伏一共多少天？
2021年三伏一共有40天
一般在30-40天左右 。由于每年三伏天的总时长都不固定，主要可以分为两个版本，一个是30天普通版，另外一个则是40天的加长版，而加长版的三伏天则更热 。
夏天一共有三伏，初伏和末伏各十天，中伏十天或二十天 。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期 。
即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏（一伏）为10天，中伏（二伏）为10天或20天，末伏（三伏）为10天 。“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是中原地区在一年中最热的三、四十天 。
三伏天热的原因
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热 。
另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因 。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热 。
三伏天的注意事项
1、可选择游泳、早晚慢跑等运动
【三伏天一共多少天】夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动 。
2、要多喝白开水
要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮 。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲 。
3、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是导致身体不适的主要原因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油 。
4、饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要 。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分 。