跑步是很多人都会的一项运动 ， 但是并不是所有人都能掌握跑步的要领和正确姿势的 ， 比如我们的手应该是握拳还是伸直手指 ， 比如我们的手臂应该怎么摆动 ， 比如双腿如何发力 。有的人跑步的时候会不自主的握紧拳头 ， 那么这么做会有什么后果呢？
跑步的时候握紧拳头会有什么结果
这个题是支付宝里面“蚂蚁庄园”的题目 ， 答对了就可以获得“小鸡饲料180g” 。它的正确回答是：增加跑步速度 ， 消耗更多的体力 。
许多人在跑步时握紧拳头 。实际上 ， 这种小动作不利于跑步 。握紧拳头会使全身肌肉处于半紧张状态 ， 这会消耗体力 ， 并使人更加疲倦 。
跑步握拳好还是伸直手指好
最好伸直手指 。因为伸直手指时前臂肌肉会紧张 ， 但如果握紧拳头 ， 整个手臂都处于紧张状态 ， 也就是说 ， 肘关节相对于张开手不能更灵活地摆动 。
一般来说 ， 在中长跑训练中 ， 不需要握紧拳头 ， 自然轻握 ， 保持放松即可 。什么姿势使用起来舒适就保持什么姿势 。握紧拳头表明您的手臂紧张 ， 这会消耗能量更快 ， 并且不利于长期奔跑 。短跑需要手臂摆动以保持身体重心的平衡 ， 以便进行剧烈运动 ， 因此最好张开手 。
慢跑多长时间合适
1.进入运动状态需要10分钟 ， 因此 ， 跑步时间不得少于10分钟 。在这10分钟内 ， 您可以慢跑或走路 ， 所有这些都可以增强您的身体 。
2. 40分钟的跑步时间可以锻炼肌肉 。跑步40分钟可以燃烧脂肪 ， 因此为了减肥 ， 请勿跑步少于40分钟 。
3.跑步结束前10分钟应进行减速 ， 以缓和身体疲劳 。快速降低跑步速度只能暂时缓解疲劳 ， 但不能真正放松身体 ， 因此应缓慢减速并进入慢跑状态 。
【跑步的时候握紧拳头会有什么结果】