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就是注意坐姿：在病态发生前改掉驼背的习惯 ， 不仅可以美化曲线 ， 还能让您的自信度和人际关係大幅加分喔!儘量不坐沙发 ， 因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上 。而且椅子只坐三分之一 ， 更能让您保持直立不驼背 。照镜子：扩胸健康操 ， 双手伸到背后合掌 ， 手指朝上 ， 掌心相对 。将此动作养成每日的习惯 ， 每次持续5到10分钟 。常常检视自己的姿势 ， 时时提醒自己要抬头挺胸 。背靠墙壁：由后脑勺起 ， 双肩 ， 臀 ， 脚后跟这四个部位全部贴住墙壁 ， 将此动作养成每日的习惯 ， 每次至少10分钟 ， 习惯抬头挺胸的感觉 。穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋 ， 人会不由自主的缩小腹 ， 挺胸 。但鞋跟不宜太高 ， 以免脚趾变形 。驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神 。但若是长期驼背 ， 影响的就不只是美不美观而已了 ， 若长期驼背造成骨骼变形 ， 会有脊椎软骨磨损 ， 长骨刺 ， 压迫到神经的情形 。