养生之道有什么 _生活百科

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【养生之道有什么】1、健康锻炼。正确养生需投入到运动中来，加强身体锻炼收获的好处多，不仅可以促进热量消耗，更好控制体重，对很多指标保持正常有帮助。很多人逐渐发胖，血压，血脂或者血糖会不正常，甚至脂肪物质浸润肝脏引发脂肪肝。若可以积极投入到运动中来，不仅促进血液循环，还可以让热量及时消耗，加强身体代谢，从而实现养生的目的，还会发现内分泌正常，心肺功能也提高。
2、规律作息。正确的养生方法是早睡早起，作息规律，因为人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，在作息规律的调节下可以更好对抗机体衰老，减少自由基产生。另外，精气神十足、抵抗力增强、保持内分泌稳定，同样离不开规律作息。若持续熬夜，晚睡，身体逐渐被拖垮，后续大脑退行性变速度加快，肝脏功能降低的风险大。
3、饮食清淡规律。正确的养生方法是饮食规律且清淡，清淡饮食讲究的是少油、少盐、少糖，并非单纯吃素或者通过节食这种方式来控制体重，减少热量获取。很多人在饮食错误的情况下反而出现疾病，而正确的养生方法是三餐规律，按时提供营养，才能让消化系统正常运转。另外，少使用重口味的调味料，油腻，有刺激性的食物忌口，这样才能吃得营养，吃得健康。多补充维生素、膳食纤维、蛋白质都有养护身体的作用。