脚腕力量训练方法


脚腕力量训练方法

文章插图
1、坐在椅子上,把跳绳或长绳子踩在脚下 。
2、拉住绳子两头,向左拉使脚腕左倾 。
3、对抗绳子的拉力,脚腕发力右转 。
4、脚腕右倾之后,将拉力转向右边,脚腕发力向左转 。
【脚腕力量训练方法】5、重复以上动作,换另外一边做同样的练习 。