文章插图
1、有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式 。运动负荷与耗氧量呈线性关系 。
【有氧运动都包括什么运动】2、常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳／做韵律操、球类运动如篮球、足球等等 。
3、有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动 。

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