文章插图
1、可以通过饮食和钙制剂来进行钙的补充 。
2、饮食上选择钙含量高的食物的摄入，如奶制品：牛奶、酸奶、奶粉、奶酪；豆制品：黄豆、豆腐、豆浆、黑豆；带皮的小鱼小虾；以及含钙量高的蔬菜：有油菜、芹菜、白菜等 。同时摄入维生素D含量高的食物，如动物肝脏、蛋黄、海鱼类等以促进钙的吸收 。以及平时多晒太阳，多进行活动锻炼，都可促进钙的吸收 。
【补钙的方法介绍】3、也可通过钙剂进行钙的补充，有碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等等 。尤其是中老年需要增加钙的补充，具体需在医师指导下进行 。

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