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1、海参建议一次1条即可 。
【吃海参每次合适的量】2、海参是一种高蛋白、低脂肪、低糖的食物 ， 其中海参多糖、海参皂苷、脑苷脂等活性成分食用后对于人体发育具有良好的帮助 ， 然而虽然海参是一种高级滋补食物 ， 可食用过多的海参对脾胃消化也会带来较大负担 。而且据相关资料显示 ， 正常人每天最多吸收30-50克海参 ， 按30克一只海参计算的话 ， 一次吃一只 ， 一天吃一次海参就足够了 。
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