莲子和什么一起煮粥


莲子和什么一起煮粥

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【莲子和什么一起煮粥】1、红枣莲子粥 。红枣5克,莲子20克,粳米60克 。做法:先将莲子和粳米一起放入锅中,然后用小火煮30分钟,之后放入红枣再煮10分钟即可 。功效:红枣莲子粥有养心安神、补气血的功效,同时还能够防癌、抗癌 。
2、桂圆莲子粥 。桂圆10克,莲子20克,糯米60克 。做法:将处理好的食材一起放入锅中,大火降水煮沸后改为小火煮40分钟,最后根据自己的口味调味即可 。功效:桂圆莲子粥有补血益心、补脾益肾的作用,很适合睡眠质量差、营养不良的患者食用 。
3、银耳莲子粥 。银耳15克,莲子15克,粳米50克 。做法:先将银耳放入水中泡发,然后将处理好的莲子、银耳和粳米一起放入锅中,并加入适量清水,等大火将水煮开后改为小火煮30分钟即可 。功效:银耳莲子粥中的营养成分丰富,不仅能够养心安神、清热降火,还可以美容养颜,所以爱美的女性朋友可以适量食用 。