淡定的男人最成功：成功男人的情绪掌控术 _生活百科

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淡定的男人最成功：成功男人的情绪掌控术【淡定的男人最成功：成功男人的情绪掌控术】《淡定的男人最成功:成功男人的情绪掌控术》内容简介：情绪专家指出：情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反映的特徵。其实，情绪本身并没有好坏之分，一般只划分为积极情绪和消极情绪。但是，由情绪引发的行为则有好坏之分，也有行为的后果好坏之分，所以，掌控情绪并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪，併合理化之后的信念与行为。掌控情绪就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放鬆自己的情绪。情绪失控是人生失控的开始，失控的人生与幸福无缘。上帝要毁灭一个人必先使他疯狂。正如德国诗人歌德所说：“谁若游戏人生，他就一事无成，不能主宰自己，永远是一个奴隶。”哪怕你对自己有一点小小的克制，你也会变得强而有力。积极情绪是幸福和快乐的创造者，负面情绪是不幸和悲剧的製造者，掌控情绪就是掌控你的命运！
基本介绍中文名：淡定的男人最成功:成功男人的情绪掌控术
出版社：国家行政学院出版社
页数：342页
开本：16
定价：32.80
作者：王付平
出版日期：2012年6月11日
语种：简体中文
ISBN：9787515003351
内容简介《淡定的男人最成功:成功男人的情绪掌控术》情绪失控是人生失控的开始，失控的人生与幸福无缘，上帝要毁灭一个人必先使他疯狂。正如德国诗人歌德所说：“谁若游戏人生，他就一事无成，不能主宰自己，永远是一个奴隶。”哪怕你对自己有一点小小的克制，你也会变得强而有力。积极情绪是幸福和快乐的创造者，负面情绪是不幸和悲剧的製造者，掌控情绪就是掌控你的命运！图书目录第一章克制愤怒情绪，别让自己失控愤怒是种可怕的情绪 “冷处理”你的愤怒情绪愤怒是情绪中的“暴君” 有意识地克制情绪上的波动克制自己，别斗时之气该忍则忍，不让情绪失控尽最大努力控制自己的愤怒别与人正面发生冲突释放心中潜在的怒气第二章远离失落情绪，千万别做“失意男” 丢弃灰暗情绪，播下乐观的种子失意时先要调整好情绪摆脱失落情绪的困扰期望越高失落情绪就越大改变心态，莫让沮丧情绪困住你赶走职场中的沮丧情绪别将自己置于孤独之中稳定情绪，坦然面对生活中的不如意摆脱“受害臆想症”的阴影懊悔情绪是种精神消耗第三章战胜恐惧情绪，把自己武装成勇士恐惧情绪是束缚心灵的枷锁在观念上别把恐惧当敌人勇气是战胜恐惧的最好武器消除恐惧先要克服自我否定克服恐惧的最好办法是行动赶走恐惧情绪的十个技巧果断抉择，莫受消极情绪的干扰克服社交中的恐惧感小心“约拿情结”缠上你第四章控制浮躁情绪，做个冷静理智的男人浮躁是种病态情绪心浮气躁时，调整下心绪得意时，别让自己太漂浮抱怨只会让情绪越来越糟别让浮躁情绪占据你的大脑拭去心灵深处的浮躁骄傲是种令人丧失理性的情绪抑制浮躁心态，学会专心做事如何摆脱成功焦虑症摆脱手机综合徵的困扰，第五章培养情绪控制力，做男人要有大肚量用宽容化解心中的仇恨情绪克制报复情绪，得饶人处且饶人报复情绪只能带来无限的痛苦大度点，别为小事闹情绪用宽容化解别人心头的坚冰包容能让情绪处于轻鬆状态苛求是对别人施加的精神暴力别让他人影响了你的情绪不要把牴触情绪带到工作中得失心是负面情绪的製造者豁达点，别为小事耿耿于怀第六章临危不乱，关键时刻要稳住情绪面对突如其来的事，先将情绪稳定下来关键时刻不要自乱阵脚必要时，要隐藏自己的情绪当心别人把愤怒情绪传染给你用理性审视内心的冲动克制冲动，遇事定要冷静化解矛盾和不满情绪的原则修炼遇事不惊、临危不乱的控制力积极情绪利于别人接受你的信息第七章自我暗示，男人要做个雄狮把积极的心理暗示变成习惯用心理暗示改善情绪给自己个期望，唤醒内心的力量感觉痛苦时要学会自我开导调节自我心像，做个心态积极的人给情绪个积极的引导以控制行为的方式来控制情绪唤醒内心沉睡的雄师自我激励——学会给自己鼓掌激情是动力的源泉，第八章情绪发泄，有压力需及时释放情绪宜疏不宜堵将情绪及时宣洩出来发泄情绪需要正确的渠道把压力从心底释放出来尽情宣洩你的职场压力持续紧张是颗定时炸弹释放压力，摆脱紧张情绪的困扰坦然面对和接受自己的紧张放鬆心弦，减轻你的压力，别把不满情绪憋在心里不要逼自己做不愿意做的事把心里的积郁吼出来第九章想一开点，别让坏情绪困住你记挂太多，心情越容易烦乱用精神胜利法把坏情绪转移出去接受坏情绪，减少无谓的烦恼有效地掌控自己的情绪克制坏情绪，做个理性的人改掉为小事忧虑的习惯消除烦恼和不平衡情绪别让他人控制你的情绪调整情绪，别生闲气闷气怨气第十章情商高于智商，管好情绪就是好男人培养你对情绪的控制力控制好情绪，别让自己失控最大限度地消除负面情绪的干扰让情绪处于稳定状态忧虑情绪是剂慢性毒药焦虑情绪的自我调节方法不要被心理牢笼所囚禁调整下性情，看问题不要太偏执控制不了事情但可以控制心情每天都要活出好心情第十一章别带着情绪说话，以免局面失控不要说带有不良情绪的话无意之言也会引发别人的反感别把愤怒情绪带到批评中不当的批评会引发逆反情绪表达意见时不要太直率沟通时不要忽略对方的情绪合理疏通，化解对方的不满无休止的争论会导致情绪失控别不顾他人的情绪而逞口舌之快等对方情绪缓和之后再说话情绪抚慰术——说好安慰人的话领导发火时，你要沉住气抱怨不是发泄不满的唯一出口拒绝不当会引发不满情绪序言情绪专家指出：情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反映的特徵。其实，情绪本身并没有好坏之分，一般只划分为积极情绪和消极情绪。但是，由情绪引发的行为则有好坏之分。也有行为的后果好坏之分，所以，掌控情绪并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪，併合理化之后的信念与行为。掌控情绪就是用对的方法。用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放鬆自己的情绪。人的情绪主要有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信等是消极情绪；爱、信心、同情、乐观、忠诚等是积极情绪。情绪是决定一个人快乐与幸福的关键，情绪的组合既可以稳定有序，也可以杂乱无章。这完全由我们自己来决定。如果一个人不对情绪加以控制或者调整，而是放纵情绪，任由它们自行发展，那幺情绪将会改变这个人的心态，对其工作和生活产生不利影响。一个人如果长时间被不良情绪困扰。就可能导致内分泌失调，进而引发疾病。所以说。不良情绪对身体而言是一种摧残。但是，在实际生活中，我们要面对各种矛盾，总会遇到不顺心的事情，产生不良情绪是不可避免的，这就需要我们积极主动地调整自己，有意识地控制和消除不良情绪。对于控制情绪，人们经常有个误解——对那些不良情绪，必须千方百计地压抑或克制下去，而不能让它们发泄出来。殊不知，这压抑、克制的意愿和情绪，就是一种在心理上积蓄起来的能量。它可以通过别的途径转移，却不会被直接消灭。情绪如潮，越堵越高，只有选择适当的方式进行释放或者化解，才能达到稳定情绪的目的。由于生活节奏的变快和工作压力的变大，现代人的情绪极易产生剧烈波动，进而引发愤怒、暴躁、紧张、焦虑、恐惧等。这些负面情绪已经成为剥夺现代人身心健康的杀手。当你为某件事生气时。一定要让自己冷静下来，你可以转移自己的注意力，也可以默默地数数。因为在愤怒的时候，如果跟着本能走，就容易使愤怒升级。因为本能来势迅猛，而且不讲究道德。这种本能使人来不及深人思考事情的本质，而且会激发别人用同样的方式回击你的本能。为了打断这种恶性循环，你要做的就是让自己冷静下来。当你为某件事过度恐惧时。一定要努力克制这种情绪。假如你陷入了恐惧的固定情绪模式，让恐惧的情绪成了主宰自己生活的要素的话，那幺，这种情绪会毫不客气地成为扼杀幸福的杀手。如何掌控恐惧情绪呢?最有效的办法就是採取行动。当你感到工作压力大时，你要学会释放自己的压力。在职场中，每个人都会面临各种压力，所以，我们要学会发泄和释放情绪，这样才能保持良好的心理状态，让自己百分百地投入到工作中去。当自己内心积蓄了大量的苦闷、烦恼、抱怨时，你可以找亲朋好友甚至陌生人倾诉。把自己心中的郁闷和痛苦告诉他们，让他们替你分忧，即使他们不能替你分忧，尽情地倾诉完后，你的心情就会轻鬆很多。另外，你也可以通过写日记、唱歌、吶喊或者做体育运动等方式把不良情绪及时地宣洩出来，这样不仅有益于你的身心健康，还会提高你的工作效率。情绪失控是人生失控的开始，失控的人生与幸福无缘。上帝要毁灭一个人必先使他疯狂。正如德国诗人歌德所说：“谁若游戏人生，他就一事无成，不能主宰自己，永远是一个奴隶。”哪怕你对自己有一点小小的克制，你也会变得强而有力。积极情绪是幸福和快乐的创造者，负面情绪是不幸和悲剧的製造者，掌控情绪就是掌控你的命运！