水果麦片和牛奶如何泡


水果麦片和牛奶如何泡

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1、准备苹果 , 葡萄干 , 香蕉 , 燕麦片以及鲜奶 , 先把燕麦片用半杯热开水冲泡 , 苹果的皮去除切丁 , 香蕉去皮切片 , 在鲜奶里面添加一些燕麦片搅拌均匀 , 然后再加一些苹果香蕉 , 撒上一些葡萄干就可以吃了 。
2、改善免疫力适当的吃一些水果麦片能够让免疫力变得更好 , 因为它里面的葡聚糖成分是非常丰富的 , 可以让免疫力得到改善 , 还可以让抗击病毒的能力提高 , 能够抵抗寄生虫以及细菌 , 吃一些水果燕麦还可以让饱腹的感觉变得更强 , 因为燕麦里面的膳食纤维含量是非常丰富的 , 能够让饱足感变得更好 , 而且能够预防过多的盐分以及过多的油脂摄入 , 达到更好的瘦身效果 。
3、预防便秘吃水果燕麦能够预防便秘情况出现 , 还可以减少胰岛素依赖 , 燕麦里面的糖分含量比较少 , 胰岛素的依赖就能减轻 , 这样胰岛素敏感性就能够提高 。
【水果麦片和牛奶如何泡】4、降压吃水果燕麦还可以降低舒张压以及收缩压 , 每天适当的吃一些就相当不错 , 它里面含有可溶性膳食纤维 , 大量吸收身体胆固醇 , 然后再排出到身体之外 , 起到降低坏胆固醇水平作用 。