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1、一般情况下每天可以食用6~15G ， 一颗莲子一般是1.1~1.4G ， 所以你一般一天吃个10个左右是可以的 ， 一般莲子很少单独食用 ， 民间常常在熬粥时加入一起食用 。莲子具有补脾止泻 。益肾固精 。养心安神的作用 。如果腹胀腹满及便秘者最好不要食用 。
【每天吃多少莲子比较好】2、莲子性平、味甘涩 ， 入心、脾、肾经 。补脾止泻 ， 益肾涩清 ， 养心安神 。用于脾虚久泻 ， 遗精带下 ， 心悸失眠 。主治夜寐多梦 ， 失眠 ， 健忘 ， 心烦口渴 ， 腰痛脚弱 ， 耳目不聪 ， 遗精 ， 淋浊 ， 久痢 ， 虚泻 ， 妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症 。莲子芯味道极苦 ， 却有显著的强心作用 ， 能扩张外周血管 ， 降低血压 。莲芯还有很好的祛心火的功效 ， 可以治疗口舌生疮 ， 并有助于睡眠 。

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