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吃什么滋养头发
1.富含蛋白质的食物
头发的主要成分是蛋白质 ， 每天摄入足够量的蛋白质 ， 是保障头发健康的基础 。富含蛋白质的食物一般有大豆、肉、蛋、鱼类、牛奶等 ， 这些食物经肠胃吸收 ， 会形成各种氨基酸 ， 进入血液后头发根部的毛乳头吸收合成角蛋白 ， 然后再进行角质化 ， 就形成了头发 。多吃蛋白质比较多的食物 ， 这样的话可以补充丰富的氨基酸 ， 对于保护头发有一定的好处 。
2.粗粮
人们的饮食口味比较重 ， 比较喜欢油腻或辛辣的食品 ， 这样对头发健康也是非常有威胁的 ， 还容易导致高血压、高血脂等心血管病 。健康的饮食要粗细结合 ， 经常吃一些粗粮对头发也是有帮助的 。粗粮可以补充丰富的纤维素 ， 对于护发有好处 ， 同时也可以预防三高疾病 。
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